怎样锻炼能快速缩阴？做三个动作就行

来源：最后更新：24-04-20 12:00:21

导读： 阴道松弛让女人不知怎么办，尤其是产后女人，因来的太突然让女人措手不及，更不知用什么方法解决。经调查

阴道松弛让女人不知怎么办，尤其是产后女人，因来的太突然让女人措手不及，更不知用什么方法解决。经调查，出现阴道松弛的女人都会做些运动，那怎样锻炼能快速缩阴呢？

锻炼缩阴可以提高阴道盆底肌收缩能力，还能一定程度上缓解产后松弛程度。一般产后身体基本恢复，就可以结合自身情况每天坚持锻炼。怎样锻炼能快速缩阴？以下动作可帮到你。

1、开张锻炼

仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现感觉。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

2、臀部锻炼

站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的感觉。

健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

3、展腿锻炼

侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生感觉，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

这些运动可解女人怎样锻炼能快速缩阴的疑问。虽然这些运动相比其他运动要快、效果好，但运动需要长期坚持才会有效。运动虽然安全，但不可为了效果而满目增加运动量否则不仅无缩阴效果，还会影响个人健康。

其实，快速缩阴是可以，单单运动难以实现，需要配合专业缩阴产品才行，如舒美茵（官方V：1830018262）。心里是不是有疑问，舒美茵是什么？为什么舒美茵有如此效果？

舒美茵是由二十多种草本植物萃取而成的外用凝胶，可直接推挤阴道内部，360°清洁内部、修复受损弹性纤维，哺乳期的产后妈妈都可放心使用。

另外舒美茵结合女性生殖特点，独创了“养护结合”的科学缩阴原理，不仅可以清除病菌，恢复自净能力。而且修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现安全有效地缩阴。舒美茵不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等也有很好的效果。

每个女人都想一直紧实水润，但有各种原因阴道松弛不可避免，但为了缩阴不可盲目选择缩阴方法。怎样锻炼能快速缩阴？上述运动都是好选择，但想短时间安全有效地缩阴，外用舒美茵才是好选择。

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