顺产后下面松弛怎么办 顺产私处松驰多久才能恢复？
来源： 最后更新：22-06-08 12:36:02
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随着预产期的到来，不少准妈妈心里忐忑不安，犹豫在生和不生之间。到底是顺产好，还是剖腹好?这个问题，对于家里上一辈子的老人来说，当然认为自然分娩好，不仅对小孩有利。而且顺产伤口恢复的更快一些。
用她们的话就是，今天生娃，明天就可以下地干活，可见顺产真的恢复神速。可是现今社会，更多的准妈妈会选择剖腹产，除去身体本身的原因，还有害怕疼痛外，更多的担忧就是顺产之后阴道变得松驰，从而影响夫妻之间日后的和谐生活。
那么，顺产到底会不会导致阴道松弛？顺产后下面松弛怎么办？多久才能恢复？关于这一个又一个的疑问，本文将为您详细解答：
顺产后下面松弛怎么办 多久才能恢复？
顺产到底会不会导致阴道松弛?
医学研究表明，阴道是一个扩张性很强的筒状器官，胎儿能顺利通过，产后阴道的解剖结构也能正常恢复。自然产时虽然会挤压阴道造成一定的松弛，但并不会影响性生活。如果是反复多次分娩，则可能产生这种不良后果。
但现在中国大多数家庭只生一个，对阴道的损伤很小。而一些产妇恢复性生活后，感觉阴道松弛许多，这是由于孕育期间体内激素的变化，尤其是孕激素的增多，使全身肌肉松弛，以利于胎儿的顺利娩出造成的。随着年龄的增大，妇女阴道松弛的现象也是一种生理现象。
产后下面松弛怎么办?
产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要，但是产后阴道松弛怎么办呢，大家不用担心，下面小编就大家一些产后阴道松弛的锻炼方法。 产妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
锻炼方法如下:
1.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。
2.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
3.平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。
4.走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
五，“中断排尿”训练：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
六、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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七，收缩运动：
功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。
建议运动时机：产后第一天即可开始。
方法：
1.仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。
2.一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。
3.紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
贴心提示：平常站着的时候，也能一边做这项运动喔！
八， 阴道肌肉收缩运动
功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。 建议运动时机：产后第14天开始。
方法：
1.平躺，两脚打开与肩同宽。
2.双膝弯曲，使小腿垂直。
3.将臀部尽量向上抬高。
4.此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
九、腹式呼吸运动
功效：收缩腹肌
建议运动时机：产后第一天就可开始。
方法：
1.平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。
2.用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。
3.慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。
十，瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
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十一，凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
那么问题来了，通过这些锻炼方法，产妇要多久才能恢复呢?
顺产后，由于阴道过度扩张，会造成阴道松弛现象。一般生产后3个月，会恢复正常的。不要担心。
由于每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术和食疗的的方式来修复呢。
手术建议，
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。
手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
食疗又有哪些东西可以吃呢?吃什么可以缩阴?
滋阴食物一、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
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滋阴食物二、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
滋阴食物三、龙眼干
肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
滋阴食物四、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
滋阴食物五、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
小编的话:
其实，产后只要坚持锻炼，注意身体的营养，大部分还是能够很快就恢复的。相对于医学条件落后的父母那一代的人，我们已经很幸福了。出生在这个医学这么发达的社会，我们又何必自寻烦恼。万事总有一个解决的办法。俗话说，船到桥头自然直。只要大人，宝宝一家人身体健健康康的，那才是最重要的!你们觉得呢?
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