来源: 最后更新:24-04-01 12:36:11
怀孕对于女性来说都是非常艰辛的过程,因为不仅有承受孕期的各种不适,同时分娩还会给身体带来剧烈的疼痛,所以在孕期的身体保健非常重要。相信每一位孕妈妈在怀孕早期都会经历孕吐的过程,由于不同的孕妇有不同的体质,所以孕吐的时间和程度也有所不同,严重的孕吐还会导致孕妇的营养失调,危害胎儿正常的生长发育,所以采取正确的缓解方法很重要。接下来小编就给各位孕妈妈推荐一些减少孕吐的食物,孕妇可以适当的食用一些!
怀孕初期吃什么减少孕吐
1.生姜
生姜含有辛辣和芳香的成分,不仅具有丰富的营养价值,更重要的是生姜具有明显的止吐作用,对于孕吐严重的孕妈妈可以将生姜切成姜片用开水冲泡;或者将生姜捣烂后与蜂蜜调味进行饮用,都能够有效缓解孕吐。
2.豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素,是平衡人体膳食中的重要组成部分,孕妇可以适当的食用一些冷豆腐来缓解孕吐的症状,同时还可以补充蛋白质。
3.苹果
苹果是一种低热量的食物,利于人体的消化和吸收,同时还具有非常高的营养价值,可以补充人体内的维生素和微量元素,孕妇可以将苹果与生姜片一同煮水喝,能够有效治疗呕吐。
4.酸奶
酸奶中富含维生素和多种营养素,利于肠道的消化和吸收,食用酸奶还能促进胃液的分泌,提高食欲,从而促进和加强消化的功能,孕妇可以在两餐之间适当的饮用一些酸奶,可以帮助缓解孕吐。
5.柠檬
柠檬富含维生素和多种微量元素,柠檬的味酸,具有健胃助消化的功效,孕妇可以在清晨时恶心时将柠檬放于床边闻一闻,或者将柠檬泡水喝,这些都对缓解孕吐有很好的效果。
6.苏打饼干
苏打饼干具有中和胃酸,以及养胃的作用,对于胃酸分泌过于旺盛的孕妇来说,食用后可以有效防止孕吐,同时还能缓解饥饿,但是孕妇需注意苏打饼干不宜过多食用,其油脂含量大,容易导致人体过度肥胖。
7.梅脯
梅脯是一种由青梅果制成的蜜饯,含有果酸、矿物质以及多种维生素等营养物质,孕妇可以适当的食用梅脯来改善胃口,但是不宜过多食用。
怀孕初期孕吐严重的孕妇不仅要注意饮食,同时还要注意保持充足的休息时间,适当的运动增强身体素质,这样对缓解孕吐也有很大的好处。
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