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冬天产妇该如何坐月子 冬天月子这些方面产妇要注意

来源： 最后更新：24-03-10 12:36:31

天气越来越多的寒冷，如今人们都已经开始准备御寒的“武器”了。其中有一类人，可能很多人都觉得她们是这个冬天活得最舒服的，那就是“产妇”。因为她们要在这严寒的冬天里坐月子。

而大家觉得，坐月子就是需要捂的严严实实，而冬天，人们最喜欢的就是捂的严严实实。但事实并不是如此。在寒冷的冬天，孕妈妈坐月子其实更应该注意。

那么，在寒冷的冬天，新妈妈应如何坐好月子呢？下面我们就一起来看看~~

1、室内空气保持新鲜

受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重妨碍了体温的散发，空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。此外，通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。

因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低；保持室内适宜的湿度也非常重要，湿度以55%-65%为宜。因为冬季的气候特点是干燥、寒冷，干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。

注意：

新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10～20分钟即可。在通风的时候，可让新妈妈和宝宝去另一间房间，并注意保暖。使用加湿器、室内放一盆水或者经常用是拖把擦地等都能良好的保持室内湿度。

2、充足的阳光

新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。

所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光，也是一件非常舒服的事吧。

3、饮食宜温补

刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤，此时刚产生初乳，要给乳腺一个充盈并排空的循环，让乳腺畅通。如果急着喝汤，乳腺还没有完全畅通，易引起涨奶，那可是件非常痛苦的事情。

第一周主要以无盐，半流质的饮食为主，起到排毒排水的作用。

第二周可以循序渐进补充汤水了，但汤水也要以鱼汤、鸽子汤等清淡的汤水为主，如乳汁过少，可适当的加入药材或木瓜，切忌大补。

不然非但不会让奶水更充足，反而会让产妇因为摄入过高的热量和脂肪而发胖，更会因为奶水中含油量过高，而导致宝宝拉肚子等各种肠道问题的产生。

4、洗漱的注意事项

老辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入，但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，经常会大汗淋漓，如不及时清洁，不但产妇自身感觉不适，也容易滋生细菌，从而感染新生儿。

所以，一般产后一周左右，分娩伤口已基本愈合的情况下，可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右为宜，洗浴时间以5～10分钟为宜。

牙齿应不受分娩影响而天天刷，不过值得注意的是，产后应选择软毛牙刷和温水进行洗漱。因为硬毛会伤害牙龈。

5、适当下床和外出活动

在传统观念中，冬天坐月子要完全卧床休息，不能随便下床，更不要说活动了。

事实上，产妇应适当下床活动，做基本的生活琐事一般没有大碍，如：洗漱、上厕所、吃饭等，都可以正常进行。

到了产后2周，就可以适当的散步活动了。因为绝对的卧床非常不利于新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动，也可以有效防止肠粘连。

注意：

顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。产后3～4周后，如果户外风和日丽，阳光明媚，新妈妈不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。

6、着装宜宽松舒适

冬季天气寒冷，但只要家里温度适宜，新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到寒冷即可。

但寒气一般由脚而入，因此不论在家还是外出，都要保持双脚的温暖，穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。

所以，产妇们可以选择在寒冬里这样做月子，一定会让你舒服又安全！

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