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孕妇7-9月怎么控制体重 孕后期控制体重的方法

来源： 最后更新：24-02-28 03:45:28

怀孕的时候体重增加应该是妊娠期比较典型的一种症状呢，可能很多孕妇都会遇见这种情况，在怀孕的时候，家人往往会以一个人吃饭，两个人消化为理由，想方设法的让孕妇多吃一点，准妈妈也害怕因为自己营养摄取不足，给宝宝的生长发育带来影响，所以一顿狂吃，也正是因为这样，孕妈妈的体重也在迅速的飙升之中，可是事实真的是这样的吗？

没错，在孕后期的时候，宝宝的生长发育正在快速的进行之中，对营养的需求确实是需要更多的，可是大家却忽略了，这么小的婴儿，真正的营养需求又有多少呢？所以说宝妈们因为这个借口胡吃海喝，最后的肉肉都是长在自己身上，异想天开，等到生完孩子以后，以前的身材只能是理想的状态了！

不仅仅是对以后身材恢复有影响，如果宝妈们在孕后期的时候，没有控制好自己的体重，导致自己的体重超重，肚子里面的孩子也有可能出现巨大儿的现象，是非常不利于顺产的，就算是破腹产的方式，那也比其他正常孕妇危险要高一点，还有可能对孩子的健康造成影响，所以大家千万要注意！不管是为了孩子，还是为了自己生完孩子以后的形象，在孕后期的时候控制体重是宝妈们必须要做的事情，可是，究竟怎样控制体重，又能保证营养的摄入，让宝宝健康生长呢？今天小编就给大家讲讲，赶紧来看看吧！

适量的运动：在怀孕的时候，是不可以剧烈的运动的，剧烈的运动有可能会引起宫缩，造成宝宝的流产或者是早产的情况！很多准妈妈就深知这个道理，而且自己的肚子越来越大，越来越重，感觉做什么事情也比较吃力！于是在孕后期的时候，就每天躺在家里面养胎，床都很少下，更不要说运动了。

其实这个做法是错误的，不剧烈的运动绝对不是不运动，适量的运动不仅可以帮助准妈妈消耗掉多余的卡路里，在生产的时候也是很有帮助的！运动可以帮助准妈妈锻炼肌肉的弹性，在生产的时候不会感觉到那么的痛苦！而且时间也要快一点，对宝宝的发育也是很有利的，所以在孕后期的时候，适量的运动也是非常有必要的！

营养均衡，荤素搭配的膳食：很多宝妈在怀孕的时候就比较偏爱一些肉食，肉食的确可以给我们提供足够的营养，不过一些新鲜的蔬果也是不可缺少的，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，并且，卡路里含量并不是很高，可以说是最好的食物选择了，所以在孕后期的时候，准妈妈们不妨多吃一些蔬菜和水果，注意营养的搭配，不要一味的只追求肉肉的口感，而是要荤素结合，只有这样才能给宝宝嘴最全面的营养，也不用担心长胖的问题！

不要吃甜食：甜食是很容易让人长胖的，而且会让准妈妈们的血糖升高，很多孕妇在怀孕以后对甜食都有一种迷之偏爱，这种时候家人们都会满足他们，不过大家一定要控制住内心里面的想法了，甜食很有可能会造成妊娠期的高血压，对于宝宝的生长发育也是不利的，而且甜食的糖份并不能进入宝宝的身体，多数都是沉积在准妈妈的身体里面，变成准妈妈的脂肪，大家千万要控制住自己呀！

在孕后期的时候控制体重是非常有必要的，如果孕后期的时候孕妇的体重增加的过多，说不定就会给孕妇生产的时候造成困难，还会引起的宝宝的一些健康情况！所以大家一定要注意了~控制体重是一件很重要也是很有必要的事情！

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