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孕期喝牛奶还是羊奶好 营养大对比后者更胜一筹

来源： 最后更新：24-02-26 03:09:11

怀孕之后的营养补足是很多孕妇最大的事情，怀孕之后碍于食欲不佳，孕期补足营养还是要靠喝奶，尤其是孕早期。目前市面上最势均力敌的两款奶制品就是牛奶和羊奶，牛奶和羊奶都有很高的营养价值，而且对孕妇和胎儿都有好处。正因为如此难解难分，所以关于孕期喝牛奶好还是羊奶好的问题一直备受争议，有人倾向牛奶，有人力挺羊奶，到底孕期喝牛奶好还是羊奶好呢？

孕期喝牛奶还是羊奶好

牛奶和羊奶都有丰富的营养，但两者区别还是蛮大的。首先牛奶和羊奶都有蛋白质分子和脂肪球，但牛奶的蛋白分子和脂肪球比羊奶大得多，这就导致孕妇喝牛奶没有喝羊奶好消化，更容易刺激肠胃引起腹泻或是过敏、消化不良的表现。

其次牛奶中免疫蛋白没有羊奶好，羊奶的免疫蛋白与母乳相似，都含有上皮细胞生长因子，但牛奶并没有，喝羊奶要比喝牛奶的抵抗力更高，可以一定程度预防感冒和呼吸道炎症；而且羊奶中含的烟酸量也比牛奶更多，有助于缓解疲惫、镇定安眠，可以帮助孕妇睡个安稳觉。

然后是微量元素的比较，孕期喝奶补钙也是一大需求，羊奶和牛奶中的钙含量是差不多的，但是基于羊奶和牛奶的消化性不同，羊奶中的钙更容易被孕妇吸收，比相同剂量的牛奶吸收率高出8个百分比，适当喝羊奶可以促进孕妇和胎儿的骨骼生长发育。

羊奶就比牛奶好的地方还有很多，羊奶中含有丰富的维生素E，可以帮助孕妇滋润皮肤，美容养颜。但牛奶也并非不如羊奶，起码在口感上，牛奶是更胜一筹的。新鲜的羊奶味道是比较膻的，一般人很难接受，如果孕妇要喝羊奶需要加一些糖或是茶去膻。

而牛奶则不用去腥，牛奶的奶香味要更浓郁一些，可以加热后直接喝。而且牛奶是凉性的，羊奶是热性的，孕妇在选择时也要根据自己的体质选择合适的奶制品，如果体寒还总喝牛奶就不合适了。

通过上述对比，羊奶和牛奶的营养差别还是挺大的，为了营养和健康考虑，建议孕妇多喝羊奶，羊奶对孕妇自己和胎儿的好处更大更有助益。但是牛奶也不差，如果实在接受不了羊奶的味道，那喝牛奶一样是可以补足营养的，喝羊奶还是喝牛奶还是要看孕妇的身体状况和适应能力，不要强迫自己喝不合适的奶制品。

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