手抽筋是怎么回事，补充钙片能有效应对吗

来源：最后更新：24-02-26 12:00:12

导读： 手抽筋是日常生活中比较常见的一种肌肉痉挛的现象,其肌肉自发地强直性收缩,从而造成一阵阵抽动并伴随疼

手抽筋是日常生活中比较常见的一种肌肉痉挛的现象,其肌肉自发地强直性收缩,从而造成一阵阵抽动并伴随疼痛的现象。那么手抽筋是怎么回事呢?又该如何应对呢?

首先手抽筋可能是由于温度造成,如果体感的温度过低或者温差过大,就可能会因为受到外界环境的刺激,从而成偶尔的抽筋现象。

应对方法:只需要做好驱寒保暖的工作,就可以缓解以及避免手部抽筋了。

其次,劳累过度或者睡眠不足都可能导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起手部的肌肉痉挛。这种现象可能产生在手部,也有可能产生在下肢部位,主要还是看乳酸堆积在哪个位置。

应对方法:不要过度的消耗体能,并适当的进行锻炼。还有就是要不要熬夜,保证优质的睡眠质量。

再次,睡眠姿势不好,如枕着胳膊或者手部睡觉,会迫使手部某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

应对方法:注意睡眠姿势,可以采取仰卧或者侧卧的方式,让手部不受到任何压力,就不会出现手抽筋了。

最后,缺钙也是会造成手抽筋的原因之一。当身体缺钙之后,即使是年轻人群也会出现手抽筋的情况。而且不仅是夜晚,白天也很容易出现这种情况。

应对方法:要注意补充钙和维生素D,可以多吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等,也可以食用钙片,防止肌肉痉挛。其中钙尔奇添佳片采用了特别的配方,不仅每片钙片含钙273.5mg,而且还添加了镁、锌、铜及维生素D3。再补充钙含量的同时,还可以帮助骨骼健康,让14岁及以上的人群都可以摆脱手部抽筋的症状。

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