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双下巴怎么减 双下巴怎么减最有效运动

来源： 最后更新：24-02-20 06:01:02

娱乐圈诸多美丽的面孔

抛开个人审美的偏差

有一点是肯定的——

紧致、流畅的面部线条是美的

倪妮和刘诗诗是出名的气质挂

当二人同框的时候，周围好像都在发光

谁看了不说一句绝绝子

石原里美也是下颌线好看的女明星代表

完美的下颌角、精致的轮廓

清晰的交界线，无不让人羡慕

拥有名品下颌线的石原里美

（这是她自己最钟意的身体部位）

在采访时坦言自己的

下颌线是练出来的！

她透露：她的方法便是锻炼背肌

在背肌拉伸的同时

平行侧过头增加对胸锁乳突肌的拉扯感

从而使颈部线条流畅

事实上，下颌线完美

和背肌没什么关系的！

你敢信？？

我们的下巴周围其实

充满着丰富的淋巴系统

而大多人的圆肩驼背等问题

多半是由于淋巴堵塞不通

下颌线的完美是因为淋巴通畅

而不是背肌锻炼得当

那为什么石原里美说的锻炼背肌

能够使下颌线流畅完美呢？

事实上她是通过引入呼吸技巧

增加肌张力，从而使

胸锁乳突肌松解而引导的双下巴缓解

看到这里，相信你也注意到了

关键点其实是胸锁乳突肌

为什么说胸锁乳突肌和背肌

对下颌线的影响是很大呢？

因为我们在做背肌的训练时

脖子附近的肌肉也是紧绷着的

从而紧凑下颌线肌张力

长此以往自然有紧凑下颌线的效果

顺带还能矫正含胸驼背

其次，便是淋巴问题

我们颈部的淋巴结是非常多的

长久以来，淋巴循环系统

在人体组织中扮演最神秘的领域

淋巴堵塞导致的毒素累积

对身体影响非常大

脸部浮肿、身体肿胀

皮肤出现问题和出现橘皮组织

这些迹象表明你的淋巴腺循环得很慢

导致毒素在你的体内慢慢堆积

而脸部淋巴引流则是改善

淋巴系统堵塞的“利器”

这手法和按摩术是不一样的

必须顺着淋巴的流向慢慢推压

是一种排出体液毒素的技法

要领是必须正确地找到淋巴管和

淋巴节的所在、液体的流向等

石原里美的锻炼背肌

与淋巴引流的原理

事实上也是大同小异

都是通过拉伸疏通紧凑下颌线张力

下颌线练与不练区别是很大的

最直观的就是美与不美

清晰的下颌线会让人看起来

轮廓清晰、脸更有立体感

人也看上去更有精神

想要石原姐姐的同款

下颌线就一起练起来吧

斜方肌拉伸

1、坐在椅子上，腰背挺直

2、手牵引头部试图将耳朵移向肩膀

3、每次4组，每组30秒

肩胛提肌拉伸

1、转动脖子至少45°，放低下巴

试着用下巴触及胸部

2、拉伸一侧后要拉伸另外一侧

3、每次4组，每组30秒

胸锁乳突肌的拉伸

1、伸展颈部，将脸移向与手相反那侧

2、同时手按在胸部保持压力

拉伸完换另一侧

3、每次4组，每组30秒

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