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光吃老人维生素还不够 营养不良的老人还应健康饮食

来源： 最后更新：24-02-15 12:00:41

母亲现在年纪大了，又是三高人群，需要长期服用大量药物来维持身体正常运行，加上现在牙齿脱落，导致很多食物都不能吃，看到母亲日渐消瘦的样子，真的好心疼！后来我带母亲去医院检查，医生说母亲现在已经出现了营养不良的情况，除了要从以下几点入手，改善日常膳食之外，还应该适量补充老人维生素。

一、蔬菜水果不能少

多吃蔬菜水果，才能保证维生素和微量元素的正常摄入，除此之外果蔬中还含有对于预防便秘、胃肠蠕动有促进作用的果胶和纤维素。如果你家老人已经出现了牙口不好，进食不畅的问题，可以把蔬果榨成汁，这样老人也比较容易接受。

二、适量补充蛋白质

人体衰老的过程中，身体各项机能会逐渐下降，体内蛋白质的合成也会变得缓慢，因此给老人补充蛋白质是十分有必要的。但考虑到老年朋友本身消化能力较弱，蛋白质摄入过多会给他们的消化器官造成负担。对于那些不愿意摄入老年维生素的人群来说，可以选择一些简单易操作的食谱来实现蛋白质的补充，下面就跟大家简单分享两道。

1.豆腐海带汤

豆腐海带汤相对而言是一种既好消化营养又丰富的食物，在制作上也是比较方便的。

①首先把豆腐切块、海带切碎，

②锅内热油，葱花爆锅，加入豆腐翻炒一分钟，

③再加入适量的水，放入海带，等煮沸后加入适量调味品就可以出锅了。

2.虾皮蛋花汤

①锅内热油，加入葱花爆锅，

②倒入适量的水烧开，同一时间把鸡蛋打入碗中加入虾皮不断搅拌均匀，

③倒入烧开的水内搅拌一下继续煮，等到再次沸腾之后就可以停火盛出来慢慢享用了。

三、饮食的多样化

对于营养不良的老人来说，想要改善这种状况的话，关键还是要保证饮食的多样化，尽量不要挑食，不管是五谷杂粮还是畜禽蛋乳、鱼贝虾蟹等等都要正常摄入，以保证营养的均衡，但是考虑到老人群体的特殊性，很多老人因为消化能力弱，在饮食上会有很多忌口，光靠日常饮食很难保证饮食的多样化，这种情况下就可以选择老人维生素作为补充。

我给妈妈买的老人维生素是银善存，它的营养成分比较全面，一片就能为妈妈补充22种营养物质，免去了我为妈妈补充营养素的后顾之忧，而且它是严格按照中国膳食营养学标准为中老年女性专属打造的，妈妈吃得安心，我自然也就放心了。经过一段时间的调理，前几天复查的时候，医生说妈妈的身体状况比之前要好很多了，营养不良的情况也慢慢好转了，这下我总算是松了一口气。

说起来还真是要感谢银善存这款老人维生素的帮忙呢，看着妈妈越来越健康，我的幸福感也提升了不少。祝愿天下的父母都能健康平安~

标签: 老人  维生素  蛋白质  营养不良  海带  

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