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按摩是消肿最好的办法 支招孕妇脚肿按摩哪些地方

来源： 最后更新：24-01-11 10:03:31

孕期脚肿的现象并不少见，相信十个孕妇有九个都曾出现过这样的症状，孕期脚肿的原因有很多，一般孕妇会因为胎儿的逐渐长大，而出现子宫受压迫的情况，而子宫一旦受压迫就会引起孕妇静脉血液流畅受阻，造成腿脚浮肿的情况。再加上有很多孕妇孕期没注意合理饮食，而造成盐分摄入量过多，而出现脚肿的现象，而这些都是造成孕妇脚肿的原因。

事实上，孕妇脚肿的现象是比较普遍的，大多数产妇会在生完孩子后慢慢恢复正常，不过也可以通过一些有效的按摩方法来进行治疗。孕妇脚肿按摩哪些地方你知道吗？如果还不清楚的朋友们，不防一起来看看下文中的详细介绍吧。

孕妇脚肿按摩哪些地方

孕妇脚肿按摩哪些地方？

一、按摩腿部：

准妈妈可以采取舒适的仰卧姿势，准爸爸用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚踝;保持这种姿势，准爸爸根据膝关节做圆周运动。

二、按摩脚腕：

准妈妈可以采取一个舒适的座位，右腿伸直向前，准爸爸用右手轻轻握住准妈妈的脚，用左手轻轻握住脚趾进行前后运动，要注意让妻子放松肌肉;换另一侧的脚做同样的运动。

三、足部按摩：

先用温水洗净脚，干足后将腿盘放在另一侧腿上，脚心向对侧，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，最后搓至发烧。经常搓脚底，可以促进血液循环，而且有利于胎儿的生长发育。

四、食指单勾按摩法：

将食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，给食指以向上的力量，保持食指指骨同手掌，前臂，上臂成一条直线，以固定着力点，可以省力。食指关节按压时，压一次提起一次，解除压力。有些带状反射区，可先用力压下，待患者感到疼痛，然后慢慢移动。

五、拇指尖施压法：

拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2--3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样，一个动作就完成了。拇指按压足底时，其余四个手指支在足背上;拇指按压足背时，其余四个手指支在足底上。

孕期如何缓解孕妇脚肿的方法：

1、休息：从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿：临睡前（或午休时）抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、左侧睡：睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

孕妇脚肿按摩哪些地方

5、确保进食足够量的蛋白质：每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

6、要进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

7、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

8、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

小编的话：以上我们分享了关于孕妇脚肿的相关知识，还会大家带来5个有效的按摩方法，如果准妈妈们在孕期有脚肿的情况时，可以用以上的5个按摩方法试试看吧。孕期脚肿是很普遍的现象，所以，准妈妈们不用过于担心害怕，大多数的人会在生完孩子后慢慢消退，如果孕期脚肿严重影响到准妈妈的睡眠时，可以用以上的这些方法来进行改善治疗。一定要注意用对方法，切记茫目就医乱用药哦。

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