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怀孕初期腰酸正常吗 6个方法有效缓解孕早期腰酸

来源： 最后更新：24-01-11 09:27:20

有一个词语叫做“腰酸背痛”。腰酸背痛只是一个症状，很多疾病都会引起腰酸背痛。比如腰椎间盘突出、泌尿系统感染、生殖疾病等等，均可引起腰酸背痛。女性腰酸很常见，相信每位女性都体验过腰酸的感觉，在每个月来大姨妈的时候很明显，大姨妈过后自然就消失了。

还有一些女性在怀孕初期也有腰酸，这让第一次怀孕的准妈妈担心不已，怀孕初期腰酸正常吗？怀孕初期腰酸如何缓解？在孕早期有腰酸的妈妈一定要好好看完这篇文章，很有帮助！

怀孕初期腰酸正常吗

怀孕初期腰酸是正常的。 怀孕初期，受精卵已经着床并发育成长，此时子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛，这是正常的。 但如果孕妇前还没到医院确认怀孕，在腰酸的同时，还伴有下身出血症状，最好去医院确认怀孕的正常性，因为很可能是宫外孕导致。

怀孕初期腰酸怎么办

1、适当休息

足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。穿舒适的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

2、注意良好的姿势

准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

3、避免不正确的姿势和动作

准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

4、均衡饮食

准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

5、多晒太阳

保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

6、按摩和热敷

可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

小编的话

怀孕初期腰酸是正常的，准妈妈不用担心。但是如果腰酸的同时还伴有小腹痛、阴道出血，那么很有可能是宫外孕。怀孕初期腰酸的感觉不会很严重，和来月经时差不多，能够忍受。平时注意多休息，腰酸厉害时请老公帮忙按摩一下。

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