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都说吃了dha宝宝更聪明 dha是什么东西 dha宝宝有必要吃吗？

来源： 最后更新：24-01-06 03:45:20

dha的广告做得很响，相信大多数的家长朋友都听说过它，不管是去购买奶粉还是给孩子买其它用品时，导购员都会给大家推销dha，那么，dha是什么东西，dha宝宝有必要吃吗？

我们都知道，dha是人体不可或缺的一种不饱和脂肪酸，怀孕期间的准妈妈需要适当的摄入dha，这样可以提高胎儿宝宝的发育水平，加快胎儿的发育速度，并且对胎儿的脑部和智力发育有明显的作用。

那么，等到宝宝出生以后，还有必要单独补充dha吗，关于，dha宝宝有必要吃吗的那些疑问，不如跟随我们一起来下文中寻找详细的答案。

dha是什么东西？

dha是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。dha是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

dha的作用：

dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

1、dha 影响胎儿大脑发育

孕期， dha 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 dha 。

2、dha 促进视网膜光感细胞的成熟

dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

dha宝宝有必要吃吗 ？

dha对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。

对宝宝来说，最好的dha来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或者dha补充剂，母乳中就会含有足够的dha，这样宝宝就无需额外补充dha了。

奶粉喂养的宝宝，只要奶粉所含的dha含量占总脂肪含量 0.2%~0.5% ，这种情况下也是无需额外补充dha的。

已离乳的宝宝，在保证饮食均衡的情况下，多进食富含dha的食物，也是不必额外补充。

dha什么时候吃？

宝宝在不同的生长发育时期对dha的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的dha呢？

1、胎儿

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的dha。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。外海鱼海贝的脂肪中的dha含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充dha的同时还需要多吃蔬菜和水果。

2、哺乳妈妈和0-6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。

3、6个月-2岁的宝宝

每天100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

4、2-5岁的宝宝

此时孩子需要dha的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了dha成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周250-300毫克是安全的。

小编的话：孩子的健康成长，一直是被爱家长朋友关注的话题，然而，有的家长比较心急，当她们听说某种保健品或者用品对宝宝成长有利时，她们不会去研究了解这个说法是不是有科学依据，反正是一股脑儿的跟风购买，从不去计较这个商品的使用价值或者价值。就如上文中所说，dha虽然是不错的营养保健品，但是对于宝宝的成长来讲，并不是人人都需要的哦。

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