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食补免疫力低下 但是不知道提高免疫力的食物有哪些

来源： 最后更新：24-01-06 09:27:18

我们生病的时候都会去医院找医生治疗，可是我们为什么非要等到生病的时候呢？人体的免疫力就是我们最好的医生。有一部分人很注意自己的一些饮食习惯，这些饮食就会帮助人体提高免疫力，但是有的人生活饮食不规律，导致免疫力下降，疾病就趁机侵入身体。

我们要提高自己的免疫力，预防疾病侵入，这才是主要的，而不是等身体的免疫力下降，最后生病去找医生治疗。一些食物是可以帮助我们提高免疫力的，但是提高免疫力的食物有哪些呢？接下来就一起来看一下文章中对此问题的解答吧。

提高免疫力的食物有哪些呢？

1.洋葱

洋葱里面含有一种叫做“二烯丙基二硫”的成分，这个成分它不仅仅是可以让人的血液得到循环，而且还可以提高人体的免疫力，阻挡疾病的侵入。

2.蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3.胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的β-胡萝卜素，以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素，这个β-胡萝卜素最容易转化为维他命A，维他命A能有效防止病毒侵入体内。

4.芦荟

芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

5.菌菇类

菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。

6.螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

7.豆类

大豆里面富含的蛋白质可以说是高达35％，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等元素，这些营养是可以提高人体的免疫力的，抵挡疾病侵入。

8.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

9.大蒜

在大蒜里内含的蛋白质中，隐藏着一种叫做“蒜氨酸”的成份，“蒜氨酸”接触到氧气之后，会变成拥有抗氧化能力的大蒜素。这个大蒜素，是有着抗癌以及强化免疫力效果的成份。

小编的话：

以上就是给大家介绍的关于提高免疫力的食物有哪些了，希望对朋友们有所帮助。了解了这些食物可以提高免疫力，在日常的生活中就要注意多摄入这些食物，而且也要有规律的生活，不要经常熬夜、不良的饮食习惯，这样会降低你的免疫力的。

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