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姿势不对胎儿受罪 孕妇正确睡姿和坐姿图

来源： 最后更新：23-12-22 12:36:16

孕期的准妈咪们，随意胎儿的慢慢成长，孕妇也在承受着身体的变化和不适。孕中后期，腰就会越来越不受力，腿也会越来越疼痛、肿胀。可见怀个孕，还真不是件容易的事情了。

有人说，睡觉不外乎三种方式：平躺，侧躺，趴着睡嘛！可是对于孕妇而言，真还没那么简单了。孕妇正确睡姿和坐姿图，你都了解吗？为了缓解孕期的各种“压力”，小编来为您支支招：

孕妇正确睡姿和坐姿图

孕期睡姿为何那么重要

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

在怀孕期间，选择正确的睡姿才有利于胎儿的生长发育，希望准妈妈们重视起自己的睡姿，下面我们就一起来看看，怀孕早中晚三个阶段，准妈妈们的睡姿和坐姿应该是怎样的。

孕妇睡觉的正确睡姿

妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇的正确坐姿

孕妇正确睡姿和坐姿图

孕妇想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。

一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

孕妇正确睡姿和坐姿图

坐在椅子上的正确坐姿：

坐在差不多是椅面的1，2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。

孕妇正确睡姿和坐姿图

坐在地板上的正确坐姿：

当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。

小编的话：十月怀胎，孕妈的辛苦，都可以写出几本书了。要是家人理解到好，不然还以为，孕妈有多骄气，多难伺候了。所以，在怀孕期间，家人应该给予，孕妇更多的关心和照顾。特别是做丈夫的，应该更加体谅妻子的不容易哦！

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