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顺产后可以吃巧克力吗 顺产后吃这6种零食营养又健康

来源： 最后更新：23-12-15 03:09:09

从怀孕到生产，饮食问题一直是妈妈们高度关注的话题，怎么吃、吃什么，哪些可以吃、哪些不可以吃，毕竟我们每天吃什么和我们的身体健康息息相关。就连在产床上，准妈妈都要喝一些功能饮料、吃一点巧克力来补充能量。

巧克力是一种很受欢迎的甜食，适当吃巧克力对身体有好处，能够减少患心脏病的概率、镇定情绪。巧克力的热量很高，能快速为人体补充能量，很适合正在分娩的妈咪食用，那么顺产后的妈妈可以吃巧克力吗？顺产后可以吃哪些零食？

顺产后可以吃巧克力吗

顺产后可以吃巧克力，但是一定要注意适量。顺产后的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

顺产后可以吃什么零食

1.糕点类

糕点类的零食大多含有一定的蛋白质等营养物质，既能解馋又能饱肚，再加上不同的糕点类还能提供其他需要的营养，作为顺产后妈妈们的零食，再合适不过了。 比如紫薯糕点含有大量纤维素，营养很丰富，还能抗癌、通便；红豆沙不仅能提供能量，还能滋补气血等。（下页：第2类零食）

2.坚果类

坚果类零食通常都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、亚麻酸、磷脂等，对顺产后妈妈的身体恢复以及心脏、血管、大脑的疾病预防都有好处。

3.海鲜类

海鲜类零食如鱿鱼丝等都含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，对顺产后妈妈的骨骼发育和造血都十分有益。

4.乳制品

乳类制品是营养相当全面丰富的一类食品，富含蛋白质和钙，且易吸收，顺产后妈妈可以多吃哟。

5.水果

水果是非常好的零食，对于顺产后的妈妈来说，多吃水果不仅能补充水分，还能补充维生素等营养，如苹果、香蕉等，对妈妈身体恢复很好的哟。

6.肉干  

像肉松、肉干等都是很有营养的零食，对于顺产后需要补充蛋白质、脂肪、能量等营养的顺产后妈妈来说是一个既能解馋又能补充能量营养的好东西呢。

小编的话

顺产后的妈咪饮食上没有太多的禁忌，只要保持饮食清淡就可以了。巧克力这种零食也是可以吃的，但是不能多吃，比如每次吃1-2块就够了。顺产后的妈咪可以吃的零食还很多，糕点、坚果、海鲜类零食、肉感、水果都不错。

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