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户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关 户外健身器材手推转盘练啥的

来源： 最后更新：23-12-05 04:40:29

导语：一般在各大公园里，都会配备一些户外运动器械，而这些器械多是老人在用。不知道你平时会玩吗？不过，相信不少人对其中的一些器械功能仍不太了解。其中，在户外健身器材中手推转盘练啥的呢？到底户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关？一起来了解。M97宝宝百科网

户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关M97宝宝百科网

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手推圆形转盘M97宝宝百科网

太极拳。太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。 使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。M97宝宝百科网

室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。M97宝宝百科网

材质分类：M97宝宝百科网

1、普通钢管室外健身器材，主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。M97宝宝百科网

特点：结实耐用，价格低。适合普通小区、小型公园使用。M97宝宝百科网

2、铝木钢三材质室外健身器材，主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。M97宝宝百科网

特点：美观大方，冬天不冻手。适合高端小区、公园使用。M97宝宝百科网

使用注意事项：M97宝宝百科网

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户外运动器械M97宝宝百科网

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。M97宝宝百科网

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。M97宝宝百科网

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。M97宝宝百科网

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。M97宝宝百科网

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