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汶川地震“敬礼娃娃”今年要高考了 高考前如何缓解压力和焦虑

来源: 最后更新:23-05-14 12:11:44

导读:今天(12日)是512汶川地震15周年,15年过去了,不知道大家还记不记得汶川地震后一些救援中的感人

网讯,今天(12日)是512汶川地震15周年,15年过去了,不知道大家还记不记得汶川地震后一些救援中的感人画面,其中,有一位男孩被救时见到救援人员敬礼了,所以被人叫作“敬礼娃娃”。据悉,他今年要高考了。他表示目标是中国人民大学,希望为国家作贡献。那么,一般高考前如何缓解压力和焦虑呢?一起来了解。mre宝宝百科网

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“敬礼娃娃”今年要高考mre宝宝百科网

还记得2008年汶川地震中的“敬礼娃娃”郎铮吗?如今,15年过去了,当年的“娃娃”已经长成1米85的阳光大男孩,爱打篮球,成绩优异,更有着坚定目标。郎铮的父亲介绍,眼下,距离今年高考还有不到一个月时间,郎铮正在积极备战,争取考出好成绩。对于郎铮的理想大学和未来规划,他现在的目标是中国人民大学,喜欢文学、历史、国际政治等专业,“希望为国家作贡献。”mre宝宝百科网

郎铮的父亲介绍,眼下,距离今年高考还有不到一个月时间,郎铮正在积极备战,争取考出好成绩。mre宝宝百科网

高考前如何缓解压力和焦虑mre宝宝百科网

一、缓解怯场心理mre宝宝百科网

考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。mre宝宝百科网

二、调整自己对于高考的预期mre宝宝百科网

全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。mre宝宝百科网

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缓解高考压力mre宝宝百科网

三、培养承受能力和抗打击能力mre宝宝百科网

人生总会面对各种外来压力,并不是在高考时有,进了大学依然会有。有学习成绩上的压力,有找朋友的压力,有男女交往的压力,还有社会地位不等的压力。你这一辈子,可能都会面对压力,既然外部压力不可少,那么我们就要尽可能远离。mre宝宝百科网

四、适当发泄mre宝宝百科网

在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下,去KTV唱歌,去健身房锻炼或是打沙袋等。mre宝宝百科网

五、音乐疗法mre宝宝百科网

缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。mre宝宝百科网

要积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。mre宝宝百科网

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