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孩子在什么时候睡觉容易长高记住两个时间段 倍管用！

来源： 最后更新：23-05-13 12:36:53

每一个家长都希望自己的孩子能够长高高，当然基因遗传肯定是占了一大半的因素，但是后天也有一些因素可以让孩子的身高再增高一点。只是有些家长确实忽视了这些因素。aXB宝宝百科网

一到春天，人体对睡眠的欲望就会变大，因为我们需要通过睡眠来继续“生长”。尤其是孩子，春天正是长身体最快的时间段，睡眠显得尤为重要。因为最能够影响孩子身高的非遗传因素就是睡眠。不是说睡觉就能长高高的，而且还要注意时间上也是有所讲究的，所以家长要特别的注意。aXB宝宝百科网

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高！aXB宝宝百科网

晚上九点到凌晨一点：是生长激素分泌的高峰期，大概是其它时间的九倍，孩子从浅度睡眠过度到深度睡眠大慨需要半个小时到一个半小时左右，所以，最好是让孩子在7:30到8:30之间上床睡觉，这样才能更有利于生长激素的分泌。aXB宝宝百科网

另外一个时间段也就是早上6点的时候，身体的生长激素分泌也会是一个小高峰期，是其他时间的三倍，在早上6:30之前最好保证孩子的熟睡状态下，早上起床不要早于早上7:00，但是也要注意不能起来太晚。早上起来后多让孩子站在阳台呼吸新鲜空气，醒醒脑，对于孩子的发育身高都有好处。aXB宝宝百科网

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：aXB宝宝百科网

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；aXB宝宝百科网

婴儿需要12至15个小时；aXB宝宝百科网

学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；aXB宝宝百科网

学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；aXB宝宝百科网

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。aXB宝宝百科网

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要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘aXB宝宝百科网

1.不要等累了才睡aXB宝宝百科网

有些孩子可能难以入睡，家长就会等孩子玩累了再睡，但是这种情况对孩子的健康是极为不利的。因为孩子玩的过于的兴奋，睡眠的质量就会下降，即使是进入了睡眠状态，但是精神活动还在继续，睡觉时孩会出现一些小动作等现象，这就很有可能影响孩子的大脑和身体发育。aXB宝宝百科网

所以父母要培养孩子良好的睡眠时间。aXB宝宝百科网

2.不要让孩子陪你熬夜aXB宝宝百科网

有些父母是有事或者出去玩到很晚才睡觉，有些孩子就陪着父母一起很晚才睡觉，这样是不好的，父母应该在孩子睡觉的时间段陪着孩子，可以给孩子讲个睡前故事等。不能让孩子熬夜。aXB宝宝百科网

有些孩子到了黄金时间难以入睡，怎么也睡不着，即使是强制性的要求孩子去睡觉，也是根本就睡不着啊，这就让有些妈妈要发愁了，这到底该怎么办？aXB宝宝百科网

1.小孩子的睡眠习惯aXB宝宝百科网

孩子的睡眠习惯不是说改就改的。对于孩子来说，她（他）的自制力是比较差的，需要父母帮助宝宝纠正过来，如果是孩子睡的比较晚，就让孩子提前二十分钟上床，让孩子适应提前睡前。也可以给孩子定个闹钟。闹钟一响，孩子就知道该睡觉了，久而久之就养成了要早睡的习惯。aXB宝宝百科网

2.营造舒适的睡眠环境aXB宝宝百科网

孩子的房间应该是要安静的，在睡前不要进行大量活动，孩子睡眠创造一个良好的范围，爸爸或者妈妈可以陪孩子一起躺在床上听听轻音乐，或者讲讲故事，有利于孩子快速入睡。aXB宝宝百科网

3.白天不要睡得过久aXB宝宝百科网

晚上如果是睡眠不足不仅会影响孩子生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。aXB宝宝百科网

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