来源: 最后更新:23-04-12 12:04:52
在怀孕期间女性补钙除了吃孕妇专用钙片之外,也是建议可以通过饮食来补钙的。而补钙的食品则是如下:
女性补钙可以吃的肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
女性补钙可以吃的乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
女性补钙可以吃的水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
女性补钙可以吃的豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
女性补钙可以吃的蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
女性补钙可以吃的海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
1、小腿抽筋:
一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
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