来源: 最后更新:23-04-11 10:05:11
对于女性来说,只要注意营养的吸收是均衡的就好了,对于水果的种类是不重要的。但是对于一些不可以吃的水果还是建议不要使用的。
在这个月份,女性肚中的孩子开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。因此,则是 建议这段时期孕妈咪应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。
同时要注意补充不饱和脂肪酸,这有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。
1、水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育。
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。
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