来源: 最后更新:23-04-10 06:55:00
山药芡实粥
准备食材:粳米(50克)、芡实米(50克)、山药(50克)、植物油(10克)、盐(2克)
做法:
1、将山药、芡实米、粳米入锅,加水煮粥
2、油、盐调味稍煮即成。
推荐理由:淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效,对于胃部不适有着比较好的缓解作用,对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显着功效。
莲子糯米粥
准备食材:莲子50克、糯米100克、白糖
做法:
1、将莲子用温水浸泡2至3分钟,去心后,清水洗净。
2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅涮净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
推荐理由:莲子补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,胃部不适,常食可以养胎,防止习惯性流产。
栗子粥
准备食材:大米或糯米、栗子、水
做法:
1、准备好材料:大米或糯米用水浸泡,栗子煮熟去皮;
2、大米添足水,滴几滴油;
3、中火煮熟;
4、栗子擦成茸;
5、将栗子茸放入煮好的白粥里;
6、继续煮5-10分钟即可。
推荐理由:板栗不仅营养丰富,而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
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