来源: 最后更新:22-11-17 11:03:31
网讯,近来,因为天气晴好,北京气温保持较平稳的一个状态,不过,早晚气温一番低迷。据最新预报显示,今北京阳光继续在线,最高气温16℃,最低气温4℃。需要注意的是,明或迎降雨,气温回落,之后的几天也呈现下降趋势,尤其下周最低气温将降至冰点以下。
今北京阳光在线最高气温16℃
北京今日天气
昨天(16日),北京暖阳相伴,白天的最高气温为15.2℃,较前一天的17.1℃有所回落,但体感上温差不大。
今天,北京阳光继续营业,根据北京市气象台今晨6时预报,今天白天,北京晴间多云,早晨东南部有轻雾,北转南风2~3级,最高气温16℃;夜间晴转多云,南转北风2~3级,最低气温4℃;早晨东南部能见度较低,出行注意交通安全。
明天,受高空槽影响,北京天空云量增多,预计大部地区多云转阴,北转东风2~3级,平原地区最高气温12℃, 山区最高气温9~13℃。
气象部门提醒,初冬的北京,寒意逐渐明显,尤其是阳光一“调休”,体感上就会感觉阴冷不少,小伙伴们需关注临近预报,根据天气变化及时增添衣物,谨防感冒。
北京未来天气:
北京天气
18日(明天)阴转小雨,12/4℃;
19日(后天)晴转多云,16/3℃;
20日(周日)多云,11/2℃;
21日(周一)晴转多云,10/-2℃;
22日(周二)晴,10/-2℃;
23日(周三)多云转晴,11/-1℃。
初冬如何养生?
冬季养生
起居宜早睡晚起
初冬避寒并不仅仅是要做好保暖,还要注意祛除身体的寒气,特别是原本就体内阳气不足,容易畏寒怕冷的人。首先,衣着应注意薄厚适度。衣着过少过薄易感受寒邪而耗损阳气;衣着过多过厚则使人体腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也会易于侵入。其次,多到户外晒太阳,中医认为太阳属“阳”,能助发人体的阳气。冬季自然界处于“阴盛阳衰”,常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。
在起居方面,宜早睡晚起,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而应以太阳升起的时间为度。上班族“晚起”可能很困难,但可尽量早睡,不熬夜。
在活动方面,应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择太极拳、门球、八段锦、散步等。运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,避免大汗出而使阳气外泄。锻炼的时间最好选择在阳光充足的时段,一般上午10点左右,或下午2点左右为佳。
饮食宜适当进补
冬天是肾主令之时,肾主闭藏,元阳根于肾。因此,此时饮食养生宜适当进补,以养阳、藏阳,补肾藏精,促使体内阳气的升发。此时宜多食些有御寒功能的食物,进行益补和调养。如羊肉、牛肉、鸡肉、甲鱼等,这些食物富含蛋白质及脂肪,产生热量多,可温中暖下、补气生血,御寒效果较好。还可多食养肾食材。肾阳虚者,可多食山药、芡实、黑豆、胡桃等;肾阴虚者,可多食海参、芝麻、枸杞子、桑椹等。但“进补”要科学,因人、因地施膳,辨证进补,最好在专业医生指导下进行,进补切勿过度。同时,由于高热量食材摄入增多,要注意多食新鲜蔬果,如青菜、马铃薯、豆腐、橙子、苹果等,以避免维生素缺乏,出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象。
此外,白萝卜也是不错的选择,立冬后人体的消化功能相对增强,进食增多,容易产生内热,此时进食白萝卜,具有清热化痰、消积除胀的作用。
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