当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

月经期间吃什么好 这里有最佳的月经期饮食原则

来源： 最后更新：22-11-16 12:36:37

每个成年女性都会有最烦恼的几天，那就是月经期。每个女性在来月经的那几天身体都非常的虚弱，很多经期反应严重的女性还会出现持续痛经的现象，所以在月经期间一定要好好保护自己的身体。有些女性平时经期不注意保养，每次来月经身体就会非常难受，甚至还会出现贫血以及头疼发热的现象，由此可见经期保养是多么重要的一件事。那么，在月经期间到底吃什么好呢？小编今天就为大家介绍介绍吧！WXG宝宝百科网

WXG宝宝百科网

月经期间吃什么好WXG宝宝百科网

1.饮食应该以清淡易消化为主，由于月经期间身体虚弱，还需要多吃富含营养以及维生素的食物，例如新鲜的蔬菜水果、肉类等。WXG宝宝百科网

2.红豆可以帮助女性在月经期间排污血，由于在月经期间会因为大量的失血而损失血浆中的微量元素，例如：铁、钾、钙等等，在这一阶段食用红豆可以很好的补血，为了口感的丰富，红豆可以制作为红豆沙以及红豆汤。WXG宝宝百科网

3.由于月经期间很多女性身体都会身体虚弱导致手脚冰冷，所以可以适量多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖等温暖身体的食物。尤其是红糖，具有补血活血、通淤的作用，将红糖熬制成红糖水服用，能够加快血液循环，排出身体的毒素和污血，使身体温暖，增加身体的能量，好处颇多。WXG宝宝百科网

WXG宝宝百科网

4.有些女性在月经期间会有腰酸背痛和食欲欠佳的表现，这时可以多吃健胃易消化、富含丰富营养的食物，例如：淮山、红枣、各种补血养生粥等。WXG宝宝百科网

5.月经期的女性会出现情绪不稳定、焦虑、易疲劳等各种不适的症状，所以在月经期间可以适当的饮用安神的清茶，例如：大麦茶、薄荷茶等，严禁饮用咖啡等易导致精神焦虑的食物。WXG宝宝百科网

6.在月经期间要避免喝冷饮以及长期接触冰水等行为，尤其是冰水会阻止污血的从体内顺利排出，导致污血淤积在体内，对身体有极大的损害。可以尝试多喝些养生茶、玫瑰花茶等。WXG宝宝百科网

WXG宝宝百科网

7.适当的吃点甜食能够帮助女性排出体内的污血，加快身体的代谢速度，而且在月经期间吃甜食也不容易发胖。WXG宝宝百科网

8.多喝温水，可以加快新陈代谢，保持大便的通常，还可以使体内的淤血尽快排出，避免污血堆积在盆腔，引起盆腔出血，女性就会出现痛经的症状。WXG宝宝百科网

以上就是小编为各位女性介绍的月经期间最佳的饮食原则了，希望女性认真采用，在月经期间学会爱护自己的身体。WXG宝宝百科网

WXG宝宝百科网

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/319043.html

孕妇在家如何运动 这里有安全又有效的运动方式

网站首页 返回栏目

怎样让月经排毒更干净 是女人请千万不要错过