哺乳期是产后恢复最佳时期！需要这样做！

来源：最后更新：22-10-21 03:00:25

导读： 经常听到妈妈们说，为了实现纯母乳喂养，不惜身材发福走样，本着伟大又牺牲的精神，在发胖的道路上一去不

经常听到妈妈们说，为了实现纯母乳喂养，不惜身材发福走样，本着伟大又牺牲的精神，在发胖的道路上一去不复返。dy8宝宝百科网

但，如果小Mu告诉你，实际上，哺乳期才是恢复身材的绝佳时期，那怎么做才最好？dy8宝宝百科网

360截图20191213092618218.jpg dy8宝宝百科网

拥有健康才能保持美丽dy8宝宝百科网

在孕期，准妈妈需要用自身营养来供给胎儿，生产时又流失大量血液，虽然孕期和产后都在不断的进行补充，但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。dy8宝宝百科网

产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分量相对不足的状态，正如“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。dy8宝宝百科网

同时，加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽，甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。dy8宝宝百科网

产后女性若要追求面容靓丽、肌肤水润、身材窈窕，必须注重哺乳期的产后护理。dy8宝宝百科网

合理膳食注意饮食禁忌dy8宝宝百科网

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。dy8宝宝百科网

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。dy8宝宝百科网

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。dy8宝宝百科网

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。dy8宝宝百科网

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。dy8宝宝百科网

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。dy8宝宝百科网

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。dy8宝宝百科网

360截图20191210094622321.jpg dy8宝宝百科网