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宝宝吃什么可以长高 宝宝长高不要错过的七种食

来源： 最后更新：22-10-20 12:36:42

让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过!Pw0宝宝百科网

1、牛奶Pw0宝宝百科网

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。Pw0宝宝百科网

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。Pw0宝宝百科网

不喜欢牛奶→酸奶，奶酪Pw0宝宝百科网

2、鸡蛋Pw0宝宝百科网

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。Pw0宝宝百科网

不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪Pw0宝宝百科网

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3、黑大豆Pw0宝宝百科网

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。Pw0宝宝百科网

不喜欢黑大豆→花生Pw0宝宝百科网

4、沙丁鱼Pw0宝宝百科网

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。Pw0宝宝百科网

不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼Pw0宝宝百科网

5、菠菜Pw0宝宝百科网

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。Pw0宝宝百科网

不喜欢菠菜→莴苣，青椒Pw0宝宝百科网

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6、橘子Pw0宝宝百科网

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。Pw0宝宝百科网

不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓Pw0宝宝百科网

7、胡萝卜Pw0宝宝百科网

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。Pw0宝宝百科网

不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜Pw0宝宝百科网

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专家支招：厌食宝宝也不会拒绝的10类食物

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