来源: 最后更新:22-06-28 11:45:51
今年的8月8日是全国第十二个“全民健身日”,为了激发市民的健身热情,在这一天,嘉定区一批公共体育场馆、市民球场、市民健身房等设施,将免费开放!
温馨提示
夏季运动注意事项
一、必要的拉伸运动
运动前拉伸可以帮助放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
二、科学饮水
运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料,容易给身体增加负担。喝水遵循多次适量的原则。
三、夏季运动穿搭
尽量选择排汗效果好、凉爽透气的户外运动服饰。如果气温过高,请尽量避免在户外运动,考虑转为室内运动。
四、降温不可过急
正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服,这样才可尽可能地减少运动伤害。
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