来源: 最后更新:22-09-16 11:05:55
人的情感、行动、分泌消化、吸收和代谢都直接、间接受中枢神经系统的控制,调节代谢的酶和激素的生物合成和分泌也都受神经系统的控制。若中枢神经系统的功能发生紊乱,则激素分泌首先产生紊乱,使机体内环境的稳定状态和平衡遭到破坏,从而引起代谢紊乱,促使早衰。因此,加强自我调控、自我解脱,保持良好的精神状态,使人体个理代谢的调控处于平衡稳定状态,有助于减少疾病的发生,促进健康长寿。那么该如何保持良好的精神状态呢?
拥有乐观的生活态度的人通常的特点是:心平气和、自制力强、内蕴,且灵活敏感、爱好交往、和蔼可亲、注意力利感情都较易转移的特点,这些因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用、有利于消除疲劳、缓解紧张。
社会心理学家认为——个人心中充满善并行善事,视他人为朋友,能援助弱者和困境中的同伴,心中必然会涌起欣慰之感,同时相信自己活着对社会,对他人有益,并使之成为个人生活的精神支柱,因而充满自信,这些欣慰和自信使人经常处于愉快的心境之中,可使其免疫力提高,抵抗力增强。
据美国一项心理学调查表明,少年时代性格诚实,遵守信用而责任心强的人,比不够踏实的同龄人多活2~4年。诚实之人无偷偷摸摸见不得人的心理负担,任何时候都会有极好的心境和精神状态。
有欲望才会有追求和奋斗目标,但欲望过高也会使自己的人生走进迷途,影响身心健康。要想人生欢乐,知足最重要,否则一辈子都会忧愁抑郁,甚至早衰而折寿。人生一世,往往失多于得。失意逆境之时,切忌自暴自弃,自我作践,自我绝望,那样极有损身心健康;失意之时.可想不如我之人,想能怨尤自消之事。最好是无得失之烦心,有自乐之恬愉,心境通明,坦坦荡荡,正确对待失意。
人体的一切生理活动不是恒定的,而是起伏波动,有高潮也有低潮,人体内有一个“预定时刻表”在支配着这种波动,即生物钟。生物钟中各项生理指标波动的周期是不同的,有的以小时或日为周期,也有的以月、年为周期,生物钟“准点”是健、寿、智、乐、美的根本保证,所以人们日常生活中的一切活动,如起居、就餐、用脑、饮水、排泄等都应定时,养成良好的生活习惯,并持之以恒,才会收到好的效果。
读书能使人精神集中,杂念俱消,心平气和,从而有利于健康长寿;读书可使人心境开阔,忘却病痛,有利于身体康复;读书可以拓宽个人的爱好和兴趣,使少活更加丰富多彩。
交际是现代社会中的每个人不可缺少的“维生素”,有满意的人际关系者较长寿,勤于动口的老年人身体更健康。交际中应以情感的需要为主,结交可信任、情趣较——致的朋友,不抱着功利目的。与人相处,诚恳谦和,襟怀宽广,坦然为人,使人有亲近之感;既听正言,又听逆诺,否则会“失道寡助”,形影相吊,郁郁寡欢,影响健康。
一个思维健全的人总是保持着一定的紧张度,因为适度的紧张才能保证机体的正常运转,有效地进行新陈代谢。从人体生理活动来看.充实的生活可保持适度的紧张,从而维持身体机能的正常状态,促进健康和长寿。
标签: 如何保持良好的精神状态 怎样保持良好的精神状态 心理健康
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