来源: 最后更新:22-09-13 06:03:40
强迫行为是由习惯逐渐发展而成的一种阻碍知觉、减少痛苦、逃避挫折、回避现实问题的自我强迫行动。强迫行为具有盲目性、自发性,不切实际,通常借助某种行动而忘记另一些事的有精神障碍的行为。如何克服强迫症呢?
强迫症与植物神经紊乱有关。有科学研究表明,每天只需要进行5分钟的冥想训练——集中注意力于呼吸,即可有效提高大脑植物神经系统,有效提高自控力。
规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞,对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力,摆脱强迫症干扰。
当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时,让自己慢下来,问问自己,我为什么一定要做这个事情,不这样做我会有什么损失,避免让自己迷失在无目的的行为中。
把你内心潜在的问题挖掘出来。当你持续去做你内心深处并不认可的事情,不去做就会产生不安感时,问问自己的内心真正需要的是什么,是别人的赞许,还是更好地物质追求。要知道,你现在正在进行的强迫行为并不能解决你的内心需求,所以要深挖出自己真正的需求。
认识反复重复的 活动消耗了你的时间、精力、名誉、自由、广泛的情趣、深入的学习等等。为了缓解和麻醉自己,用这么大的代价值得吗?而且并不能真正解决你的任何问题。想想现在的强迫行为能使你不必实际地去面对现实生活中的问题?
当你得知强迫行为不好时,但由于是一种根深蒂固的习性,你可能会找借口再次里犯。今月高兴再多喝一杯,不沿着这条线走完今天的考试会不及格;你千万不能如此伪装自己,不能以各种借口放弃你的自我控制。在意识到自欺欺人时,不妨反其道而行之。
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