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婚后压力大怎么办 把压力降到最低找回微笑的幸福秘诀！

来源： 最后更新：22-04-19 09:17:10

你是否也是一早张开眼睛就忙着打理孩子，赶着送孩子上学，然后赶着上班、下班、再接小孩，准备晚餐、洗衣服、整理家务…等，这些紧凑的生活步调，让大多数的夫妻连说话的时间都没有，…婚姻中要承受的经济压力、工作压力…真的比想像中还要多。那要怎么做才能降低压力找到最初的幸福呢？

婚姻压力造成的影响跟抽烟一样

我们都知道压力会转化成慢性疼痛等身体上的疾病，而家应该是我们逃离外在压力并感到舒适且放松的地方，当这个地方反而成为你的压力来源时，你就没有一个地方可以喘口气。最近的研究显示，婚姻中的压力对身体健康所造成的影响，可能跟抽烟一样糟。然而就算是最幸福的婚姻，夫妻双方有时也会感到压力来袭，最关键的问题是：你的婚姻或伴侣关系所带给你的压力指数有多高？要怎样维持一个压力指数低的婚姻呢？或许可以试试下列方式。

追求性福就对了

就算你觉得累或压力大，做就对了！事实上，身体的亲密行为能舒缓压力，并让你感到更精力充沛。性治疗师指出那些规律地享受房第之乐的夫妻，对生活及他们的婚姻关系有较高的满意度，而且他们觉得压力较小。因此即便在你的性趣并不高时仍可以试试看，多数时候当身体动了心理感受也会跟着改变。

多多拥抱对方

如果真的是没办法追求性福时，经常抱抱对方也很好。一份以51对结婚或是住在一起的伴侣作为对象的研究，当从唾液来检测他们身体里的可体松（cortisol）这个代表压力指数的贺尔蒙时，研究结果发现那些很常有身体上互动的的夫妻，就算只是抱抱、亲亲或牵手而已，压力贺尔蒙的分泌通常较低。

像团队一样一起做事

当你们的意见不同时，别把焦点放在谁对、谁错这件事上，而应该看看什么才是行得通的。那些感情好的夫妻或伴侣会去分辨什么才是真正的问题，并试着一起想办法解决它，并厘清谁负责该做哪些部分。

列出生活中的优先级

当你们有小孩时，通常对婚姻的满意度会开始下降。当生活围绕在日常生活中必须处理和承担的责任时，会使得两人不再像过去那样受彼此吸引。要避免或改善这种情况，你们必须试着挪出时间来相处，例如像过去那样去约个会，或是一起发现生活中的新鲜事。就算已经有小孩了，也应该把你们俩的关系经营放在最优先的顺序上，因为当父母很快乐而且感情很好时，才能给孩子最多的爱跟帮助。

时时表达感谢

快乐的夫妻总是会常常表达他们对另一半的赏识与感激，而时时对另一半的付出表达感谢之意更进一步的好处是，会让他更愿意继续付出更多。

倾听你的另一半

倾听是有助于降低婚姻压力的关键，绝大多数的争吵其实是源自于希望对方能听进自己所说的话而起。当另一半有话要说时，试着忍住自己的舌头而不要打断他，或许可以订一个说话的时间，例如每个人都可以有5分钟不被打断的说话时间，并确定自己真正听进对方想说的了。

拥有自己的休息时间

你可能把你的时间大多花在家庭生活上，但能有一点自己的时间、或是一点和朋友相处的时间也是很重要的。夫妻双方都必须有自己的时间去做自己想做的事，这样你们不仅可以有源源不绝的话题可聊，在分开的时间里所涌现的思念，也能为你们的关系带来新鲜感。

一起找乐子

婚姻不只是一起付账单、打扫房子跟照顾小孩而已，你们也要一起从事让两个人可以开心的活动，这能创造纯属两人的快乐回忆，也能让你们好像重新恋爱般一起重温过去的美好感受。

结婚后才知道，并不是从此就过着幸福快乐的日子了，婚姻里随着生活大小事而来的压力常常让人到喘不过气来，看另一半也可能因此越看越讨厌。经营婚姻的学问真的很多，但绝对值得花心思来尽量减低婚姻里的压力，毕竟，身边的这个人要跟你一起过一辈子的。

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