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婚后压力大怎么办 把压力降到最低找回微笑的幸福秘诀!

来源: 最后更新:22-04-19 09:17:10

导读:你是否也是一早张开眼睛就忙着打理孩子,赶着送孩子上学,然后赶着上班、下班、再接小孩,准备晚餐、洗衣服、整理家务…等,这些紧凑的生活步调,让大多数的夫妻连说话的时间都没有,…婚姻中要承受的经济压力、工作压力…真的比想像中还要多。那要怎么做才能降低压力找到最初的幸福呢?

你是否也是一早张开眼睛就忙着打理孩子,赶着送孩子上学,然后赶着上班、下班、再接小孩,准备晚餐、洗衣服、整理家务…等,这些紧凑的生活步调,让大多数的夫妻连说话的时间都没有,…婚姻中要承受的经济压力、工作压力…真的比想像中还要多。那要怎么做才能降低压力找到最初的幸福呢?

婚姻压力造成的影响跟抽烟一样

我们都知道压力会转化成慢性疼痛等身体上的疾病,而家应该是我们逃离外在压力并感到舒适且放松的地方,当这个地方反而成为你的压力来源时,你就没有一个地方可以喘口气。最近的研究显示,婚姻中的压力对身体健康所造成的影响,可能跟抽烟一样糟。然而就算是最幸福的婚姻,夫妻双方有时也会感到压力来袭,最关键的问题是:你的婚姻或伴侣关系所带给你的压力指数有多高?要怎样维持一个压力指数低的婚姻呢?或许可以试试下列方式。

追求性福就对了

就算你觉得累或压力大,做就对了!事实上,身体的亲密行为能舒缓压力,并让你感到更精力充沛。性治疗师指出那些规律地享受房第之乐的夫妻,对生活及他们的婚姻关系有较高的满意度,而且他们觉得压力较小。因此即便在你的性趣并不高时仍可以试试看,多数时候当身体动了心理感受也会跟着改变。

多多拥抱对方

如果真的是没办法追求性福时,经常抱抱对方也很好。一份以51对结婚或是住在一起的伴侣作为对象的研究,当从唾液来检测他们身体里的可体松(cortisol)这个代表压力指数的贺尔蒙时,研究结果发现那些很常有身体上互动的的夫妻,就算只是抱抱、亲亲或牵手而已,压力贺尔蒙的分泌通常较低。

像团队一样一起做事

当你们的意见不同时,别把焦点放在谁对、谁错这件事上,而应该看看什么才是行得通的。那些感情好的夫妻或伴侣会去分辨什么才是真正的问题,并试着一起想办法解决它,并厘清谁负责该做哪些部分。

列出生活中的优先级

当你们有小孩时,通常对婚姻的满意度会开始下降。当生活围绕在日常生活中必须处理和承担的责任时,会使得两人不再像过去那样受彼此吸引。要避免或改善这种情况,你们必须试着挪出时间来相处,例如像过去那样去约个会,或是一起发现生活中的新鲜事。就算已经有小孩了,也应该把你们俩的关系经营放在最优先的顺序上,因为当父母很快乐而且感情很好时,才能给孩子最多的爱跟帮助。

时时表达感谢

快乐的夫妻总是会常常表达他们对另一半的赏识与感激,而时时对另一半的付出表达感谢之意更进一步的好处是,会让他更愿意继续付出更多。

倾听你的另一半

倾听是有助于降低婚姻压力的关键,绝大多数的争吵其实是源自于希望对方能听进自己所说的话而起。当另一半有话要说时,试着忍住自己的舌头而不要打断他,或许可以订一个说话的时间,例如每个人都可以有5分钟不被打断的说话时间,并确定自己真正听进对方想说的了。

拥有自己的休息时间

你可能把你的时间大多花在家庭生活上,但能有一点自己的时间、或是一点和朋友相处的时间也是很重要的。夫妻双方都必须有自己的时间去做自己想做的事,这样你们不仅可以有源源不绝的话题可聊,在分开的时间里所涌现的思念,也能为你们的关系带来新鲜感。

一起找乐子

婚姻不只是一起付账单、打扫房子跟照顾小孩而已,你们也要一起从事让两个人可以开心的活动,这能创造纯属两人的快乐回忆,也能让你们好像重新恋爱般一起重温过去的美好感受。

结婚后才知道,并不是从此就过着幸福快乐的日子了,婚姻里随着生活大小事而来的压力常常让人到喘不过气来,看另一半也可能因此越看越讨厌。经营婚姻的学问真的很多,但绝对值得花心思来尽量减低婚姻里的压力,毕竟,身边的这个人要跟你一起过一辈子的。

标签: 婚后压力大怎么办把压力降到最低找回微笑的幸福秘诀!  心理健康  

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