来源: 最后更新:22-08-03 08:25:09
白天精神过于紧张,咬肌不能放松,晚上睡觉的时候很容易出现磨牙的情况,这种情况自己是无法察觉的,那么磨牙会不会影响睡眠呢?
磨牙是会影响到睡眠的。
睡眠的程度有深层次和浅层次,有些人睡眠比较浅,所以在睡眠中会隐隐约约觉着自己磨牙,从而一直很难进入到深层睡眠中。
磨牙也就是牙齿和牙齿之间的摩擦,在摩擦过程中,牙齿的表面的牙釉质会受到损伤,从而牙齿会变得异常敏感,脆弱,还会引发出一系列牙齿疾病比如:牙龈炎、牙龈萎缩等症状。
1.若是经常磨牙,咀嚼肌就会变得粗大,长期下去。脸型就会发生变化,从而影响到美观。
2.磨牙的时候,咀嚼肌一直在工作,时间久了就会觉得异常酸胀,太阳穴就会有异样感,从而影响到情绪,使得情绪低落。
1、矫正牙齿:若是因为牙齿不够整齐引发的磨牙,那么就需要及时进行矫正,从而改善睡眠质量。
2、均衡饮食:当身体缺少钙、各种维生素等等营养物质的时候,我们就会自动磨牙,那么这个时候饮食上就需要进行调整了,全面摄入营养物质,选择一些较容易消化、营养丰富、高钙等等的食物,晚上摄入物质不要过多,会影响到睡眠。
3、睡前2小时注意放松:在睡前的时候需要调整自身的情绪,在睡前2个小时,应该避免一切兴奋的食物,比如香烟、咖啡等等食物,情绪波动上也不要过大,可以浸泡双脚,使得整个身体得到放松,而且睡前一定要刷牙。
4、热敷上下颚:可以用热毛巾热敷上下颚,从而松弛咬合肌。
标签: 磨牙会不会影响睡眠 磨牙对牙齿有什么伤害 疾病预防 磨牙
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