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老年人骨质疏松怎么办 老年人骨质疏松怎么办补钙

来源: 最后更新:22-07-30 01:39:06

导读:老年人一旦上了年纪,身体各项机能开始慢慢退化,体内钙质的大量流失很容易导致骨质疏松症发生,老年人骨质疏松对身体健康会有不利影响。因此老年人对于骨质疏松的发生还是要引起重视。老年人骨质疏松怎么办?面对这个问题,患者首先要注意日常饮食调理,尤其要注意钙元素的补充,同时保持心情愉悦。

老年人一旦上了年纪,身体各项机能开始慢慢退化,体内钙质的大量流失很容易导致骨质疏松症发生,老年人骨质疏松对身体健康会有不利影响。因此老年人对于骨质疏松的发生还是要引起重视。老年人骨质疏松怎么办?面对这个问题,患者首先要注意日常饮食调理,尤其要注意钙元素的补充,同时保持心情愉悦。

吃高钙食物补充钙质

缺钙是导致骨质疏松的最常见原因,因此,含钙高的食物是饮食中的重点选择,奶制品,虾米,鱼类,骨头,豆制品,蛋类都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,牛奶中的乳酸能促进钙吸收,是钙质补充的最好来源。

合理运动来补充钙质

老年骨质疏松人群可以通过合理的运动来强化骨骼,补充维生素D,像散步,打太极拳,跳舞等运动能强化支持背部,补充钙营养。

晒太阳补钙

阳光是维生素D的最佳来源,老年人应该多去户外晒太阳,阳光中的紫外线能刺激皮脂制造维生素D,晒太阳的时间以商务十点前和下午三点以后为最佳。

慎用药物治疗

老年人治疗骨质疏松要慎重用药,利尿剂,甲状腺补充品,抗血凝素,四环素都可能影响到骨质代谢,加重病情。

保持心情舒畅

适当的放松情绪,缓解压力,能保持人体弱碱性体质,预防骨质疏松的发生。

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