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高血压怎么控制（血压高怎么控制饮食调理）

来源： 最后更新：22-07-30 12:07:39

在这里小编提醒一下高血压患者，也需要注意一下自己的放松方式，高血压患者该如何管理自己的血压。

不吃十分饱

春节作为一年中饮食最不可控的一个时期，很多高血压患者心想可以趁此机会放松一下嘴巴，结果一不小心，就吃出了危险。高血压对吃饭的要求就是八分饱，吃太饱会导致热量摄入过多，血粘稠度增高，使血压升高；而胃部食物过多，血液会多流向胃部帮助消化，大脑供血就会不足，导致头晕嗜睡，还可能突发中风。另外，春节期间饮食往往较油腻，过量的脂肪沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，使血管腔狭窄，导致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病，所以高血压患者需要格外的注意，多吃一些低油脂食物。

不贪杯豪饮

春节大家聚在一起，不免会有烟雾缭绕、觥筹交错的场景，你一根我一根，你一杯我一杯，一不小心就过量了！尼古丁、酒精都会导致血管痉挛，引起血压升高和冠心病猝发。当别人再劝烟劝酒时，不妨提醒自己，少抽点、少喝点，身体健康要紧。

不要喝浓茶

作为新春礼品的“老三样”，除了烟、酒，那就是茶了，它也是春节期间出镜率较高的东西。有的人喝浓茶提神，有的人喝浓茶解酒，但这些都不值得提倡哦！喝浓茶会使人兴奋性增强，对神经系统和心脑血管系统造成不良影响。高血压、心脑血管病者、失眠者和低血糖者尤其要避免饮用浓茶，否则可能会出现血压升高、心跳过速、心律不齐、失眠等情况。

不过度兴奋

春节是个欢乐喜气的日子，放鞭炮、吃饺子、打牌、唱歌、看电视！每一件事情都足够让人兴奋！但高血压患者就是不能太兴奋！情绪是引发或加重心脏病的重要因素。家人团聚，老人家兴奋不已，大喜的情绪对高血压病人是一种有害刺激，极易引起人体神经内分泌系统的紊乱，从而引起疾病发作。因此，高血压患者要注意自己调节情绪，保持在一个愉悦而又不亢奋的状态，尽量避免情绪激动，也不要因为一些琐事引发激烈的争执。

不夜晚出门

过年往往都在深冬季节！今年连南方都下雪了，更可况北方，寒冷度可想而知！冬天作为心血管病高发季节摧残了不少高血压患者！在寒冷刺激下，血管收缩，血液阻力增大，血压就会自然升高！而冬季夜晚的温度比白天要低很多，如果经常夜晚出门活动，发生脑梗死、心肌梗死的情况也会高一些。建议多在阳光下出门活动和运动，做好保暖措施，对寒冷不逞强！

尽量不熬夜

春节放假，一家人围在一起，连看电视都觉得有意思了。但一定记得防止过度劳累、用力过猛，一定得保证睡眠。高血压患者一定要按时休息，保证足够的睡眠。睡前不要长时间地交谈，避免观看电视节目时间过长和过度兴奋，保持平和的心境入睡。

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