来源: 最后更新:22-07-24 10:09:40
四五十岁的中年女性,常常有“喝水也长胖”的感觉。身体容易积聚脂肪,而且脂肪常分布在小腹部和臀部,最直观的感觉就是腰围变大了。那么中年女人为什么容易发胖呢?
人到中年,肌肉含量逐渐减少,基础的热量消耗下降。若没有相应的减少食物的摄入量或者增加运动量,容易因为热量过剩而发胖。
由于女性到了中年时期,卵巢功能开始逐渐出现衰退,雌激素和孕酮分泌减少。女性缺乏这两种激素,常会造成糖代谢异常,常常会造成糖类代谢的异常、脂肪风机减少、食欲亢进等,腹部脂肪会囤积的更快。
具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等,也是造成中年女性容易发胖的原因。
循序渐进的增加运动量,均衡营养,适当的减少热量的摄入,增加膳食纤维的摄入;清淡饮食、定时定量、睡眠充足;避免烦躁消沉,要对控制体重有耐心和信心,对生活保存有热情。
如果体重增长的很快,肥胖情况很严重,比如极度肥胖,或者有严重的肥胖并发症的中年女性,可以在医生指导进行药物、激素或者手术等方式进行治疗。
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