来源: 最后更新:22-07-11 08:28:46
年纪愈大睡眠时间愈短,还有更年期女性也常常失眠,夜间睡眠质量下降,白天容易昏昏欲睡,工作效率跟着大打折扣。中医师建议,可用五加皮、柏子仁冲泡热水饮用,有助增加睡眠效果,另外,睡前按摩头皮,可消除大脑疲劳感。
不少女性进入更年期,常常伴随潮热、盗汗,甚至失眠的困扰。人体老化造成身体脏器机能衰退,进而影响自律神经与内分泌失调,中医观点称为「阴虚火旺」,治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主。
失眠症状因人而异,轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒;重则整夜无法入眠,并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为,不但工作效率变差,脾气也会变得急躁、易怒。
要改善这种状况,可利用15克的五加皮或柏子仁,加300cc的热水浸泡约5至10分钟,当作是日常茶水饮用,可安定脑神经,帮助睡眠效果佳。另外,睡前也可按摩头部穴位,如神门、太阳、印堂穴,可帮助入眠。
标签: 更年期失眠怎么调理更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡 疾病预防 失眠
女孩当小姐,一晚提供4到5次上门服务,2015年被亲人点到不敢赴约
继美国空军后,美海军陆战队也重启太平洋二战机场
一家4口误食野生“鹅膏菌”中毒:1人身亡3人仍在救治,家属网上求助
李雪琴北大学历遭质疑,身为二级游泳运动员,所读高中没有游泳池
巨头被传裁员超千人,重点项目遭裁撤!总部有写字楼空置率超8成
中国文明网清明祭英烈活动时间+官网入口2023
三十而己电视剧剧情(三十而己电视剧大结)
流量退潮后“10元手冲咖啡”阿姨:怕被说“凉了”坚持营业
总统访华前,秘鲁决定归还...... 秘鲁总统会见
涉非国家工作人员受贿(非国家工作人员贿赂犯罪数额巨大)
女孩当小姐,一晚提供4到5次上门服务,2015年被亲人点到不敢赴约
三十而己电视剧剧情(三十而己电视剧大结)1、顾佳是令人艳羡的金字塔上层,她把老公从烟花编程师打造成了“
建成14年未运营,海南环岛高铁线上的和乐站何时能启用 北京优化房地产政策:首付最低20%、利率最低3.5%、公积金最高可贷160万 茅台酒价格震荡(茅台酒价格震荡原因分析) 抗争14年后,他以认罪换取自由……一文读懂阿桑奇事件始末