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脱头发吃什么食物好(掉头发严重吃什么食物好)

来源: 最后更新:22-07-02 06:51:21

导读:很多人到了秋季都会出现季节性脱发的状况。对于这种非病理性的脱发,我们可以适量吃些养发生发的食物以作调理。那么脱头发吃什么食物好呢?

很多人到了秋季都会出现季节性脱发的状况。对于这种非病理性的脱发,我们可以适量吃些养发生发的食物以作调理。那么脱头发吃什么食物好呢?

富含蛋白质的食物

头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质,常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物,能有效补充头发生长所需的营养物质。

富含维生素A的食物

头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效。

补铁的食物

经研究发现,脱发的人群中,缺铁者占30%,因此缺铁可能是脱头发的原因之一。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物,可以多吃。

补碘的食物

头发的光泽和甲状腺的作用有关,吃海带能补碘,增强甲状腺的功能,从而使头发健康亮泽。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质。

碱性食物

脱头发的原因之一是长期进食高糖高脂的食品,使代谢过程中产生过多的酸性物质,产生酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物,可以适当多吃。

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