来源: 最后更新:22-06-29 06:49:29
腰是每一个人的枢纽,可以说起到承上启下的作用,而由于我们过度劳累,或者不良的生活习惯,常常会导致我们的腰部受到损伤。我们大部分的时间都用在睡眠上,睡姿会直接影响到我们的腰的情况,睡姿不对当心腰痛,怎么睡对腰好呢?
睡姿与腰疼是有关系的。
日本的医学家通过研究提出,睡姿与腰疼是存在关联的,并且专门出版了一本《怎样治腰疼》的书。睡觉姿势不当很容易引发腰背痛,而只要我们做出相应的调整的话,对于减轻腰酸背痛有很不错的效果。
1.找到腰疼的原因。是因为太过劳累,导致腰肌劳损,还是说存在腰椎疾病,还是睡姿的问题,先找到根本原因,才能对症下药。
2.可以适当的拉伸自己的腰部肌肉。就用最简单的动作,尽量保持盆骨中正,左拉拉,右拉拉,前后也可以撑一撑。
3.调整自己的睡姿,查看是否是因为枕头或者是床不合适。
4.可以选购一款合适的腰部支撑带。
5.保持健康的生活习惯与饮食,避免食用过多的生冷寒湿食物。
6.进行局部按摩。缓解腰肌疲劳。
1.腰部肌肉或者韧带劳损,从而导致腰疼。可能是腰肌过劳,或者是韧带拉伤了,都会导致腰疼。
2.还有一种腰疼是因为脊椎或脊髓神经受到了压迫,从而导致了腰疼。多发生在单侧。很可能是腰间盘突出或者是增生。
仰躺着睡可以避免腰疼,但是如果长时间的仰躺睡反而会觉得不税负,因为腰椎不能够自然的弯曲,这个时候,可以在膝盖下方垫上一个枕头,能够减轻疼痛感。如果习惯了侧卧睡,最好是保持两腿并拢,问题不大。
1.妇科疾病,比如盆腔炎。
2.肾虚引起的腰疼。
3.经期的腰疼。
4.血瘀型腰疼,腰部血气不顺导致腰疼。
5.寒湿型腰疼,腰部受到风寒入侵。
标签: 睡姿不对当心腰痛睡着睡着 就把腰治好啦? 疾病预防 腰酸背痛
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