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喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么（喝酒以后半夜醒来睡不着）

来源： 最后更新：22-06-24 05:09:15

都说喝醉酒了之后，大部分人都是一觉睡到大天亮的，为什么我喝酒了之后反而半夜了还醒来，睡不着觉了呢？

酒精作用

很多人认为喝点酒，能够让人很快入睡，但事实上这是不大正确的说法，正常情况下，适量的喝点酒确实可以短暂麻痹人的中枢神经系统，使人快速入睡，但当这种麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感，让人半夜醒来睡不着觉。这也是为什么很多人在停酒后醒了的一段时间，会躁郁及失眠。

怎么办

这种情况伴随的疲倦、昏昏欲睡以及焦虑、失眠的情况会时不时的交替出现，但随着人停酒过程的延续，这两个问题也都会逐渐好转，因此不用担心。这里建议大家停酒后要有足够充分的休息时间。

心里有事

喝酒之后，人的大脑会暂时放空一段时间，但酒后睡了一觉，这些乱七八糟的事，又会一股脑儿的进入你的大脑，假如你有放不下的人、工作压力、生活难题等问题的话，这时喝酒后半夜醒来你都会想到这些，也就会导致你再也睡不着觉了。

怎么办

喝杯热牛奶、深呼吸、洗个热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐、和那个你放不下的人倾诉一番，解开心中的结，你之后自然就睡得着了。

口渴导致

喝过酒的人都有这种体验吧，在喝了酒之后会觉得特别口渴，虽说酒精也有水分，但酒精被人体吸收后，会更加让人脱水，这时因为酒精会加速人体排尿、引起人血管扩张，导致体表散热快，从而使人口渴。

怎么办

酒精能将盐分随尿排出，因此酒醒后为补充体内盐分的损失，建议最好喝一杯淡盐水。没有淡盐水的，适宜喝大量的白开水，或是淡茶水，或是喝一些西红柿汁，蜂蜜水，来排除体内的酒精，并及时补充体内的水分都可以的。

饥饿引起

一些人喝多了后一般就吃不下太多饭，因为酒精在一边分解一边释放热量。但醒酒后就会有饥饿感，想吃东西，这就是由于酒精热量无法储存，喝酒时吃得太少才胃产生了空腹感，导致睡觉睡到半夜肚子就空空如也，饥饿难耐，自然饿醒了就睡不着了。

怎么办

酒后醒了，建议先喝一杯淡盐水，然后洗脸漱口，吃个清淡的早餐，如白粥、绿豆粥、豆浆、馒头、鸡蛋、土司、水果、青菜面条等。

生理闹钟

很多人平时在半夜就有醒来的习惯，这已经成为了他们的生理闹钟，因此即使在喝酒后也会有睡了一觉半夜醒来还硬是睡不着觉的问题存在。

怎么办

既然平时就是这个点醒的话，不如干脆就起来做正事好了，该工作的工作，该运动的运动，该准备出门就尽快收拾好，要是还想继续睡一觉，那就听听歌、看看视频，慢慢的也能入睡，不要太多焦虑了。

喝了浓茶或咖啡

有的人以为在喝酒后喝点浓茶或者咖啡能解酒，其实这时错误的说法，一般喝点淡茶有用，但喝浓茶或咖啡是没用的，反而会影响睡眠，导致人更加兴奋，毕竟这两种食物中存在有茶碱、咖啡因可以提神，兴奋大脑皮层，因此若是你喝酒后半夜醒来喝了浓茶或咖啡自然就睡不着觉。

怎么办

这时若你还是想继续睡觉的话，就得适当运动一下才行，建议起来看会书、看个电影、听听视频讲座，补充学习知识，打发时间，或者提前规划一下最近的事情也不错哦。

肠胃受到伤害

酒精本身就会刺激肠胃，若喝多了喝醉了，那肠胃就会更加难受，尤其是对于本身就患有胃病的人来说，喝酒后很容易引起胃疼、胃酸等情况，在酒醒后这些现象会更加明显，从而导致睡不着。

怎么办

轻微的肠胃不适，可以继续躺在床上舒缓一下，或吃点平时备的胃药，若疼痛剧烈，建议及时就医诊治，以免耽误病情。

长期神经衰弱引起

很多人长期都有睡眠不好，半夜醒来的习惯，这多半是因为患者得了神经衰弱引起的，而这种情况，即使是再患者喝了酒之后也不会受影响，依旧会在酒后半夜醒来睡不着觉。

怎么办

此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。一些抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

心律失常

如果你经常在半夜醒来，并且出现心跳快、喘不上来气，还会有些人会产生恐惧感，这可能是心脏出现了问题，最有可能的就是发生了心律失常。

心律失常是指：心脏兴奋起源异常或传导路径发生问题导致的心跳不规则。心律失常是心血管系统最常见的症状之一。

怎么办

及时就医体检，在医生的建议下医生做一次24小时动态心电图检查。检查心电图，看是否有心律失常的问题，若是治疗不及时，很容易发生心力衰竭、血栓、猝死等疾病。

喝酒后半夜醒来睡不着觉怎么办

1、看会书助眠

半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

2、起来走动一下

在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

3、听听歌助眠

如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡。

4、喝杯水或牛奶

在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分。

5、适量运动

如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑，散步，骑车，避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己，避免焦虑。

6、药物助眠

如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

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