中暑怎么预防夏天经常中暑怎么预防

来源：最后更新：22-06-23 06:42:16

导读：近年因为环境变化，及温室效应的关系，气候也随年越来越热。包括婴幼童、60岁以上者、慢性病的长者、户外工作者、运动员、无空调的密闭空间工作者、体重过重者、到处活动晒太阳爱运动的年轻人均是容易因高温而造成中暑等热伤害的族群。因此在高温天气要注意做好防暑措施。

近年因为环境变化，及温室效应的关系，气候也随年越来越热。包括婴幼童、60岁以上者、慢性病的长者、户外工作者、运动员、无空调的密闭空间工作者、体重过重者、到处活动晒太阳爱运动的年轻人均是容易因高温而造成中暑等热伤害的族群。因此在高温天气要注意做好防暑措施。

夏季高温天气应避免或减少直接阳光下曝晒，可穿长袖透气衣服及戴帽子，做好防晒措施，太阳伞、防晒服等不能少。

避免在上午10点到下午2点左右间太阳光很强的时间做户外剧烈活动，尤其是幼儿、长者及体虚者避免这时段外出。

尤其是运动员或户外工作者，每小时适时补充500-1000毫升的水分。室内工作者或冷气房工作者水分会不自觉从毛细孔蒸发，一样要适时补充足够水分。

室内工作者要注意通风，避免闷热。密闭室内工作者须注意使用空调降温。

处于烈日下或高温的环境之后，有口渴或身体热或是发烧、头痛，皮肤乾，嘴唇乾或是微裂、舌头乾或是不湿润，小便减少或是变深黄，头晕、血压下降、低血压恶心、心跳加速。这些症状必须要注意是中暑的现象，需要冲水及喝水休息，以防止恶化为热衰竭。

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