来源: 最后更新:22-06-23 01:45:04
引起脂肪肝的常见原因,近年来,在医院门诊因脂肪肝就诊的患者的年龄逐步呈现低龄化的趋势,而且人群日益集中于“三围”人士——上班围着电脑、回家围着手机、出门围着汽车。下面就给大家介绍下引起脂肪肝的常见原因有哪些。
早餐距离前天晚餐的时间已经过去12小时,由于能量消耗,人体血糖水平下降,如果此时没有及时进食早餐,肝脏中的糖原无法被补充,脂肪就会乘虚而入沉积在肝内,长期以往就会形成脂肪肝。
不少年轻人为了集中精力处理完手头的工作,常常会错过三餐的饭点,这也会为脂肪肝埋下隐患。
许多人的习惯是:早餐、中餐随便对付,晚餐是最丰盛的一顿,吃夜宵更是常有的事。
长期在夜间进食高脂肪、高热量、高蛋白食物,加上晚上运动过少,就很容易造成营养过剩,形成脂肪肝。
一些女性朋友,正餐没吃几口,在办公室或者家里的时候就“狂啃”零食。肚子是被填饱了,但是大量低营养、高热量的食物入肚,容易导致热量聚积在体内,引起脂肪肝。而且,这种饮食习惯更容易让脂肪肝的发病趋于年轻化。
预防脂肪肝,除了要改掉不良生活习惯,及早发现病情也很重要。对于每年一次的体检大家应该予以重视,尤其是对肝功能的检查。因肥胖、糖尿病、酒精等因素导致的慢性脂肪肝,是能够通过体检来发现的。
经常性熬夜,不休息会影响肝脏的排毒。久而久之对肝脏的负担是很大的。
目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。
1、调整饮食结构,主食宜以谷类为主,尽量减少精米,精面,日常可多搭配一些杂粮杂豆。平常要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复,其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄,降低血脂。
2、平衡脂肪酸摄入,减少动物类脂肪摄入,合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。
3、坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐,同时应该尽量避免过量的摄食,吃零食,夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。选择肉类食物应该以鱼肉,家禽,兔肉为主,避免过量使用肥腻的猪肉,尤其对猪内脏要限量。
4、戒酒,因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝,应坚决戒酒。烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖及凉拌,忌油炸,煎炒等方法。
5、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右,无论是由于什么原因引起的脂肪肝,都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
6、应注意补充合理饮水,一般的,成人每日需饮水2000毫升,最佳的饮用水是白开水,矿泉水以及清淡的茶水。
标签: 引起脂肪肝的常见原因脂肪肝患者饮食的六大原则 疾病预防 脂肪肝
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