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生活中怎样预防抑郁症(在生活中如何应对抑郁症)

来源: 最后更新:22-06-03 05:58:48

导读:抑郁症是一种比较常见的心理疾病,并且很多人已经处在抑郁边缘,但是,很多人却对此浑然不知,所以,人们需要对此提高警惕,下面是专家给出的预防方法,您不妨按此来调理自己的生活。

抑郁症是一种比较常见的心理疾病,并且很多人已经处在抑郁边缘,但是,很多人却对此浑然不知,所以,人们需要对此提高警惕,下面是专家给出的预防方法,您不妨按此来调理自己的生活。

生活有规律

从稳定规律的生活中领会生活情趣,要保证一日三餐规律,饮食搭配要均衡,尽量戒烟忌酒及滥用药物,科学合理地安排户外运动,每天要有7小时以上的充足睡眠。

注重形象和清洁

时刻保持自己光鲜整洁的外在形象,保持自己居住环境的整齐和干净。

积极工作

即使有很多心事,情绪低落的时候,也要试图积极地工作。

提高适应性

主动接触新鲜事物,吸取新知识,尽可能去接受和适应新的环境。

树立自信

相信自己能行,勇于挑战曾经畏惧的困难,保持勇往直前的激情,并给自己适当的心理暗示:“我要飞得更高!”

控制情绪

不要因平时生活中琐碎的事情而发飙抓狂,要特别注意自己的言行,虽然心情郁闷烦躁,也应让自己合乎生活情理。

培养广泛的兴趣

扩宽自己的兴趣爱好,并可以借鉴一下通过运动、冥想、瑜伽、按摩来放松身心。

知足常乐

俗话说得好:“人比人得死,货比货得扔。”所以,不要拿自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都比你强的人,知道满足才能得到快乐。

多交朋友

尽量多与精力旺盛、活泼开朗、性格外向、积极乐观的人交往。

标签: 生活中怎样预防抑郁症  预防抑郁症的方法  疾病预防  抑郁症  

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