来源: 最后更新:22-08-22 08:34:04
如果血管弹性下降,将会对心血管系统产生多方面的影响,例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等。另一方面,许多疾病或不良生活习惯也会引起血管弹性下降,例如:高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇等。
1. 适当运动。随着年龄的增加,体内脂肪会逐渐积累,血液也会变得越来越粘稠,适度的锻炼可以减少血液中的脂肪,加快血液循环,减缓血管硬化。
2. 控制三高等慢性疾病,可延缓血管老化。
3. 多喝水,可降低血管粘度,使血流速度增快,增加血管弹性。
4.增加有益营养素的摄入,如:蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等,可增加血管的弹性。
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质,特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富,并且含有大量K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等矿物质,这些维生素和矿物质具有软化血管、营养心肌、扩张冠状动脉、增强血管的弹性的功能,从而促使人体血液流量正常地运行,维持人体的正常血压。
洋葱中的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力,还具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
玉米富含脂肪,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。
茄子含丰富的维生素P,能软化血管,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,能防止毛细血管出血。
西兰花含有丰富的类黄酮,是最好的血管清理剂,能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少心脏病与中风的危险。
西红柿可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。
保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性。
标签: 吃什么恢复血管弹性恢复血管弹性方法 疾病预防 血管硬化
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