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颈椎病要注意什么（颈椎病要注意什么或做些什么动作）

来源： 最后更新：22-08-19 10:13:50

颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，尤其是椎动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非易事。

注意休息

颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要适当注意休息，病情严重者须卧床休息2~3周。卧床休息目的主要是放松颈部肌肉,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，消退组织受压产生的水肿。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织黏连及关节黏连等变化,阻碍颈椎病的恢复。因此,在颈椎病的间歇期和慢性期,患者应适当参加工作，不需长期休息。

时常保养

人体犹如一部复杂的机器，需要时常加以保养。尤其颈椎病本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡觉、休息，还是学习、工作，甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘保护颈椎。同时加强颈肌的锻炼，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。长期低头伏案I作者,要注意每工作1小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损;但应避免颈部的剧烈转动。要注意颈部保暖，防止受寒。经常进行体力劳动者，要注意休息，,以减轻颈部疲劳，防止各种外伤事故发生。

重视治疗

颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数患者经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应证,需要有专科医生指导，而且有一定的疗程。

颈椎病枕头的选择

1、睡:觉时合理用枕非常重要。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。所谓"正常”位置，是指维持头颈段本身的生理曲线，既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好,以中间低、两端高的”元宝”形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定的作用，减少睡眠中头颈部的异常活动。另外,对枕芯内容物的选择也很重要,常用的有荞麦皮、蒲绒和绿豆壳。

2、荞麦皮:价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒:质地柔软，透气性好,可随时调节枕头的高低。

3、绿豆壳:不仅通气性好，而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更佳,但主要用于夏天。

4、其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

5、枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳。枕头高度应符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加两指。一般讲,枕头高以8~15厘米为宜，或按公式计算:(肩宽头宽)+2。也就是仰卧位用枕要低,侧卧位则宜略高而不宜低。以颈部偏高、头枕部稍低为宜。

6、仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。同时还要防止背、肩部受寒。颈椎枕亦可起预防以及治疗作用。

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