来源: 最后更新:22-08-11 06:47:11
都市人平日睡眠不足,大多趁假日时补眠,专家发现原来过度睡眠反而会伤身,而最好的睡眠时间是7小时,而非大家认为的8小时。研究报告指出:「睡7小时的人死亡率和生病率平均最低。」
有没有试过赖床再睡,睡过多了反而头重重,感觉像喝多了隔天宿醉一样,科学家称之为Sleep Drunkenness。这是因为睡多了反而打乱了大脑的日常生理时钟,当身体漠视了生理时钟便会像有时差般产生疲劳感,睡晚了而令自己错过了早餐时间,也有增加患心脏病的风险。
原来习惯每晚有7小时睡眠,能增强大脑认知能力。研究指出睡眠足够7小时的认知能力达到最高点,然后就开始下降。睡眠超过7小时原来没有好处,甚至会影响记忆能力,提高罹患老人痴呆症的风险。
健美一族要留意,睡眠过度也会令人致肥。有研究发现每日睡眠9至于10小时的人超重的机会比睡7小时的人高23%,而睡眠时间少于7小时或是高于8小时者,患上糖尿病的风险是睡眠时间适度者的2倍。
目前已有许多研究报告证实睡眠时间与忧虑症风险有所关连,睡得过多也会令忧郁症的风险提高。一项在美国华盛顿的研究结果显示,习惯睡7至9小时的人受遗传影响而忧郁症的机率有27%,但每天睡9小时以上的人,机率上升到49%。
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