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健身动作不规范怎么办?还可以减肥吗?

来源: 最后更新:23-12-30 10:58:23

导读:社会越来越进步,有越来越多的人开始注重锻炼身体,所以经常能见到健生房火热的情景,经常会有人自己在网上

社会越来越进步,有越来越多的人开始注重锻炼身体,所以经常能见到健生房火热的情景,经常会有人自己在网上找教程,没有专业人士的指导,也没有仔细观察,有时候动作并不规范,于是经常有一些人在坚持健身很久后,发现身体某个部位不舒服,或者或者突然听到其他人的建议发现自己一直的健身做错了。那么健身动作做错了有没有关系?会不会对身体造成伤害?

身时做错动作,这个后果可不仅是达不到锻炼效果那么简单,要是只是达不到健身效果,也不必如此重视这个问题,颈前伸做错了会让人变丑,可是那个小仙女会不爱美错误的蹲起对膝盖造成的压力,造成的伤害是相当大的,一些成年男子也受不了,所以还是要重视的。

比如以下两个动作就会有很多人做错:

1、直臂下拉:直臂下拉是练背动作,主要是锻炼大圆肌,这个动作可以让背部变宽。这个动作的正确示范是,要求背部挺直,脖子要自然放松,肩胛骨向内收,不过也不用夹紧,肘关节角度不必改变。

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标签: 动作  做错  背部  达不到  的人  

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