来源: 最后更新:23-04-18 10:59:52
挺胸收臀
深吸一口气,然后用力收紧胸大肌,收腹挺胸,向上引颈椎,然后慢慢踮起脚尖,保持这个姿势10秒。在运动过程中,还要收紧臀部和小腿的肌肉,尽量抬起来。这组运动需要长期坚持,才能达到丰胸的效果。
双手侧腰动作
首先,慢慢弯曲腰部到左侧,双手也应伸向左侧,直到最大限度,然后向下旋转,然后转向右侧,直到极限。在运动过程中,收紧腹部,提起全身。这个动作不仅可以达到丰胸的效果,还可以帮助消除腹部脂肪,达到减肥的目的。
轮状收腹
双手尽量向前伸直,然后腹部收缩,肚脐收缩,让身体形成洞穴形状,然后从肚脐慢慢推到脊柱,用这种力量,让身体慢慢躺下,然后身体就像一个慢慢滚动的轮子。在做这项运动时,动作必须缓慢,以便胸部肌肉得到锻炼,以达到丰胸的效果。
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