来源: 最后更新:23-04-01 10:59:33
健身球减肥运动
1.健身球减肥运动1:
功能:瘦腿,瘦臀
做法:双手伸直支撑地面,双腿并拢;让背部完全伸展,把一条腿抬到尽可能高的位置,然后放下,在另一边重复。
2.健身球减肥操2:
功能:锻炼腰部,瘦腿,瘦胳膊
练习:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲,交叉抱在脑后,全身慢慢向左伸展,重复多次,然后换另一边练习。
三、健身球减肥运动三:
功能:瘦腰腹
练习:双腿并拢,双手向上举,十指相对。深呼吸,挺胸收腹,尽量向上拉整个身体,使姿势更加挺拔。
四、健身球减肥操四:
作用:瘦腰
练习:尽量分开双腿,抬起左臂,慢慢向右伸展,用右手握住球,直到左臂与地面平行。深呼吸,保持几秒钟,然后重复另一边。
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