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哪些方法能提高游泳减肥的效率？

来源： 最后更新：23-03-14 11:00:51

游泳前热身

虽然游泳可以减轻身体的负担，但如果游泳太快太快，动作太激烈，恐怕会造成伤害！为了避免游泳时受伤，记得在下水前热身。

2.快速短距离旅行

很多人游泳时都很慢，所以他们消耗的热量远不如快速短距离游泳消耗的热量多。但是快游不应该贯穿始终。你可以慢游一个接一个，慢游两个，快游两个。

三、分时段练习

像专业游泳运动员训练一样，游泳分为四节，节间休息15~30秒。具体安排是先游1次，再游2次，再游2次，最后游1次，每节结束快游。

4.最小化休息时间

在游泳过程中减半休息时间，直到来回或间歇时间减少到10秒。

5.运动后别忘了整理运动

就像热身一样，你也需要在运动后做一些简单和放松的动作来缓解运动后的身体状况。虽然水中运动的身体负担不大，但所有的运动都会使肌肉和心肺功能紧张这个时候做一些减肥动作可以击退疲劳因素，恢复体力，那么你的身体就能逐渐适应，以后再做运动也不会觉得很辛苦。

标签: 游泳  身体  动作  时间  太快  

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