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如何吃水果减肥？水果减肥是饭前吃还是饭后吃？

来源： 最后更新：23-01-07 11:02:02

最好在进食前20分钟到40分钟吃水果：

由于或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身体吸收，增加血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃饱满胀感。此外，饭前吃水果可以显著减少对脂肪性食物的需求，间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

哪些水果不能空腹吃：

柿子、山楂、杏仁、菠萝等许多水果不能空腹食用。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不宜多吃水果：

饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果相当于吃多余的糖，这部分多余的糖很容易转化为脂肪储存在体内，但也可能会增加体重。特别是晚饭后不要吃太多的水果，因为晚饭后合成脂肪最有可能在体内积累。

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标签: 吃水果  水果  饭后  饭前  脂肪  

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