来源: 最后更新:23-01-07 11:00:52
酸奶对人体有很多好处,比如促进肠道蠕动,帮助消化,抗衰老,增强免疫力。喝酸奶减肥的方法不仅仅是酸奶,还有其他饮食,让减肥更顺畅。
1.早餐:只吃鸡蛋或酸奶
注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或一杯酸奶。酸奶不能太甜,最好自己做。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天吃鸡蛋和酸奶不会累。
2.午餐:分成可以吃的和不能吃的
午午午餐要慎重选择,只吃可以吃的食物,包括馒头、花卷、素馅馒头等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉;
不能吃米饭、面条、饺子、牛肉、猪肉等红肉、油炸食品、坚果。
Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。
3.晚餐:吃点水果。
晚餐只吃水果,不是所有的水果都能吃,选择梨、草莓、葡萄柚、木瓜、火龙果、猕猴桃;不能吃:西瓜、香蕉等,看起来不好吃。
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