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胖人如何减肥？胖人最好的减肥方法推荐

来源： 最后更新：22-12-10 10:58:52

胖人的减肥方法可以通过饮食和运动以及抽脂来减肥，这取决于肥胖程度。

1、饮食：身体肥胖，尽量不要吃太油腻的食物，需要注意营养平衡，尽量不要通过饮食减肥，可能导致蛋白质和维生素不足，身体功能下降特别严重，营养不良，合理安排饮食习惯，尽量在6点前吃晚饭，不要有吃零食的习惯，避免身体脂肪堆积。

2.运动:减肥期间可以坚持运动，如跑步、仰卧起坐、跳绳等。坚持运动可以有效燃烧体内脂肪堆积，避免长期肥胖。超重肥胖很可能导致高血压和高脂血症，对人体危害很大。

3、抽脂手术：身体长期肥胖，想快速减肥，也可以通过抽脂手术，通过负压吸引，体内脂肪堆积，在短时间内达到减肥效果，需要去常规医院找经验丰富的医生手术，术后卧床休息，避免皮肤松弛，一般需要穿紧身衣塑形效果，防止皮肤松弛。

标签: 肥胖  身体  脂肪  可以通过  抽脂  

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